使用 Apple 健康应用中心理健康功能的完整指南

要点

  • iOS 17 中的苹果健康应用程序包括情绪跟踪、锻炼时间、睡眠数据和心理健康问卷等心理健康功能。
  • 参加心理健康调查问卷可以帮助评估焦虑和抑郁风险、提供资源并允许您导出结果。
  • 该应用程序还允许您跟踪您的精神状态并记录情绪,并提供信息丰富的文章来帮助您了解和改善您的心理健康。

随着 iOS 17 的发布,Apple 在其健康应用程序中添加了心理健康功能。您可以从“心理健康”部分访问这些功能,并跟踪您的精神状态、焦虑风险、正念时间等。

在这里,我们将讨论您在 iPhone 或 iPad 上开始使用 Apple 心理健康功能所需了解的所有信息。

您可以在心理健康部分看到什么

您将在“心理健康”部分找到一系列不同的数据,首先是您的锻炼时间(显示您快速走动或锻炼的时间),以及睡眠数据(显示您几天来在床上度过的时间)。

如果您将 Apple Watch 与 iPhone 配对并每天使用,您的锻炼时间和睡眠数据将会更加准确,因为它的传感器可以让您更好地跟踪这些数据。

如果您在同一菜单中向下滚动一点,您还会发现正念分钟数、精神状态和白天时间。 然而,您可以在本节中找到的最佳功能之一是全面的心理健康调查问卷和精致的情绪跟踪器,可帮助您更好地了解自己的心理健康状况。

滚动浏览这些功能后,您会发现“关于”部分,专门用于通过信息丰富的文章和研究提供信息并提高认识。

参加心理健康调查问卷

现在您已经了解了“心理健康”部分的布局及其包含的内容的一般要点,让我们开始充分利用它。 我们建议您首先评估自己当前的心理健康状况,了解自己的处境,然后再决定如何继续前进。 最好的方法是填写心理健康调查问卷并设置 iPhone 的心理健康追踪器。

您所需要做的就是向下滚动“心理健康”部分,然后点击蓝色的“填写问卷”按钮。 然后按开始并回答您的所有问题。 选择“完成”查看您的结果,它将显示预测您的焦虑风险和抑郁风险的量表,建议如何继续,允许您导出结果的 PDF 以供以后使用,并在您需要帮助时提供多种资源。

完成后,您的焦虑风险和抑郁风险将显示在“心理健康”部分的顶部。 您可以点击它们来分别填写焦虑和抑郁问卷以进行进一步评估。

追踪您的心态

现在您已经完成了所有心理健康调查问卷,您可以开始使用一些心理健康跟踪功能,从心态开始。

State of Mind 准确追踪其名称所表达的含义:您一整天的感受以及您在特定时间所经历的情绪。 打开 State of Mind,然后点击“开始”以记录数据。 当您点击开始时,系统会询问您是否要记录情绪或情绪。 选择您的偏好并点击下一步。 按照提示操作直至最后,然后按“完成”。

如果您不擅长定期记录数据,您可以在条目末尾打开提醒。 当您回顾这些数据时,它将帮助您反思自己的情绪模式,识别触发因素,并在需要时帮助您果断地采取行动计划。 如果您认为这还不够,您可以随时优化您的 Apple Watch 以支持您的心理健康。

您可以添加的其他数据

运动和阳光与体内血清素的释放直接相关,而血清素负责总体健康和幸福感。 这就是为什么苹果的健康应用程序会记录你的锻炼时间和白天的锻炼时间。

您还可以添加睡眠数据,这将让您了解一周内您在床上花费的平均时间。 这些数据通常是自动记录的,但您也可以通过进入“睡眠”状态,然后点击右上角的“添加数据”来手动添加。 最后,我们有一个“正念分钟”部分,该应用程序将其描述为“积极、开放地关注当下的状态”和“活在当下”。

了解您的睡眠周期、锻炼习惯、您在户外度过的时间、您对周围环境的认知程度、您的情绪和心情是开启您的心理健康之旅的绝佳方式,您可以对其进行补充下载一些最好的心理健康课程移动应用程序。

阅读可用文章

我们生活在一个由信息和思想驱动的世界,拥有知识的人无疑是强大的。 他们能够应对挑战、做出明智的决定并带来积极的改变。 阅读丰富的材料对于吸收基本知识至关重要。

您会在“心理健康”部分的底部找到一些文章。 常见的心理健康问题、如何照顾心理健康以及睡眠和白天时间的重要性都是一些例子。 这些文章提供了宝贵的见解和观点,将帮助您利用保持心理健康所需的知识。

您所需要做的就是点击文章即可开始阅读。 有些文章还包含指向 Apple 支持资源的外部链接,这些链接会将您引导至可以为您提供所需帮助的组织页面。

利用 Apple 的心理健康功能开启您的健康之旅

iOS 17 更新体现了苹果对提升用户福祉的承诺,它为内置的健康应用程序带来了心理健康功能。 多种问卷、情绪跟踪器和高质量文章使用户能够更深入地了解自己的心理健康状况。

如果您想踏上心理健康之旅,但不知道从哪里开始,Apple 健康应用程序中的“心理健康”部分可以成为有用的伴侣和指南。