雖然關於耳塞造成聽力損失的討論逐漸減少，但現在人們開始更加關注工作場所、餐廳和街道上的噪音水平，這些噪音可能導致永久性的聽力損害。 那麼，究竟多大的聲音才算過大呢？
簡單來說，應避免超過 85 分貝的聲音
長時間反覆暴露於超過 85 分貝的聲音中，會導致永久性聽力損失。 雖然 85 分貝聽起來可能很高，但您很可能每天都會接觸到這個級別的聲音。 例如，當您以每小時 50 英里的速度行駛時打開車窗，您會接觸到大約 89 分貝的聲音。
不用太過緊張，要考慮您暴露的時間和頻率。 大多數醫生都認為，您可以安全地暴露在 85 分貝的聲音中約 8 小時。 即使您修剪草坪或開著車窗開了這可怕的八小時，您也不太可能遭受永久性聽力損失。
您的耳朵內有稱為毛細胞的微小纖毛。 當聲波進入耳朵時，這些毛細胞會振動，這些振動會轉化為大腦可以理解的訊息。 長時間暴露於高音量聲音中（例如，8 小時的割草），這些毛細胞會變得疲憊，就像被踩過的草葉一樣。 當它們疲憊時，它們會停止振動，這表示您的腦部無法接收到任何聲音訊號。
然而，如同草葉一樣，這些毛細胞可以在一夜之間恢復。 偶爾的長時間暴露並不構成嚴重問題，但反覆的長時間暴露則會損害您的聽力。 每次這些毛細胞疲憊時，它們也會變得更脆弱。 最終，它們會完全失去恢復能力，您將面臨永久性聽力損失。
重要的是要了解，僅僅因為您有聽力損失，並不意味著您對高音量的承受力更高。 85 分貝是聽力損失的普遍閾值，即使您的耳朵已經受損。
在 85 分貝範圍內，開車窗的駕駛人和草坪護理愛好者不必過於擔心。 大多數需要長時間暴露於 85 分貝環境中的人是建築工人、酒吧員工和音響工程師。 這並不是說您可以完全避免噪音引起的聽力損失，只是您不必像在嘈雜環境中工作的人那樣擔心 85 分貝的閾值。
85 分貝以上會發生什麼？
我們測量聲音的方式可能有點誤導。 您可能會以為 80 分貝的音量是 40 分貝的兩倍，但事實並非如此。 音量每增加 10 分貝就會加倍，因此 80 分貝是 40 分貝的 8 倍。 這與里氏地震震級的測量相似。
隨著音量的增加，您對噪音的耐受程度也會以類似的速度下降。 在 90 分貝時，暴露四小時將導致永久性聽力損失。 若音量高達 95 分貝，您的耳朵只能承受兩個小時的暴露。 推高至 110 分貝，您的耳朵只能承受 1 分 29 秒 的暴露。
即使您沒有經歷過可怕的八小時割草體驗，您也很可能在搖滾音樂會上重複待上數小時、在酒吧中待上數小時、在足球比賽中度過一個晚上，或整天使用耳機聽音樂。 一般搖滾音樂會大約是 120 分貝，一個繁忙的酒吧大約是 90 分貝，NFL 比賽大約是 90 分貝，並且大多數耳塞都可以達到 115 分貝的水平。
我們很容易理解為什麼一天的平均活動會讓您暴露在危險的聲級中。 但是，如果您想繼續過正常生活，可以採取哪些預防措施來保護您的耳朵呢？
如果您在嘈雜環境中工作，請購買耳塞
如果您是草坪護理專業人員、建築工人、音樂家、調酒師，或在其他嘈雜環境中工作，您無法避免接觸到震耳欲聾的聲音。 很遺憾，您無法讓推土機或揚聲器安靜下來，所以您必須求助於 耳塞。
幸運的是，現代耳塞價格便宜、舒適且實用。 其中一些可以有效地阻擋噪音，而另一些則可以降低分貝水平，同時不犧牲聲音的清晰度。 如果您在尋找合適的耳塞時需要幫助，可以參考這篇很棒的文章，Review Geek 為您介紹各種高品質的耳塞。
我知道，您的朋友和同事可能會因為您戴耳塞而嘲笑您。 您可以向他們解釋說，您實際上是在保護自己的健康，這超酷的，或者您可以將耳塞偽裝成耳機。 亞馬遜上有許多 看起來像耳塞的耳機，其中一些耳塞的密度足夠高，可以阻擋外部聲音。 請記住，透過耳機播放音樂並不會神奇地抵消外部聲音的分貝水平，專用耳塞總是比耳機更能保護您的聽力。
注意環境聲音和噪音污染
事實證明，居住在大城市的人更容易受到噪音引起的聽力損失的風險。 這通常歸因於「環境聲音」和「噪音污染」。 交通和建築使城市通勤的早晨充滿了高分貝噪音，而酒吧和餐廳的深夜則可能成為噪音的夢魘。
如果您擔心城市生活正在損害您的聽力，您可能需要檢視您整天暴露在多少分貝的環境中。 在您的手機上下載分貝計應用程式，例如 聲級計 或 聲音分析儀，或使用專用的 分貝計 以獲得更準確的聲音測量。 如果您不滿意自己接觸到的聲級，請考慮 購買耳塞或改變您的日常生活。
對於音樂愛好者來說，戴耳塞是為了降低音量，而不是降低品質
您很可能聽說過，在音樂會上您應該始終佩戴耳塞。 一般的搖滾音樂會約為 120 分貝，而您當地的表演或您最喜歡的俱樂部的 DJ 可能音量更大。 有許多耳塞可以 在不犧牲音質的情況下降低分貝水平，所以沒有理由不戴耳塞。 如果您的朋友嘲笑您，請等到隔天再問問他們的耳朵感覺如何。
音樂會並不是音樂愛好者唯一需要擔心的。 耳機和耳塞通常可以達到超過 100 分貝的音量水平，而您汽車或家中的音響系統也會變得很大聲。
您可能認為自己喜歡大聲的音樂，但您可能只是喜歡聽到音樂的所有細節。 如果您的揚聲器或耳機在低音量下聽起來很差，您應該購買更高品質的音頻設備。 您不必花大錢； 有許多高品質的 耳機 和 揚聲器，價格不到 200 美元。
如果您不想在新耳機上花費數百美元，請考慮調整均衡器設定來彌補音質不佳的情況。 大多數手機和放大器都具有強大的功能，可以設定 自動均衡器設定，它們可以真正提高您目前設備的音頻品質。
資料來源： 神经物理学.wisc.edu