如何使用更快乐的应用程序来改善您的习惯

如果您有点墨守成规,正在寻找一种更健康、更高效的方法,或者只是想提高您的幸福感,那么 Happier 应用程序可能正是您所需要的。

在这里,我们解释什么是 Happier 应用程序,以及如何使用它作为工具来潜在地改善您的习惯。

什么是更快乐的应用程序,它适合谁?

Happier 应用程序由幸福专家 Gretchen Rubin(《幸福项目》和其他书籍的作者)创建,旨在帮助您改变习惯,以实现您的目标。 这个想法是,通过制定和跟踪个性化目标(通过日常提示、见解和挑战来鼓励),您可以构建个人幸福工具包。

Happier 应用程序基于人格类型,由 Gretchen Rubin 的“四种倾向”测验确定。 这个想法是,每个人对内心期望的反应都不同,四种倾向测验将帮助您根据您的“倾向”确定是什么激励您。 根据测验,您要么是义务者、发问者、支持者,要么是反叛者。

作为 Happier 应用程序设置的一部分,您将有机会参加测验,确定您的倾向类型,并确定可能影响您的习惯和生活方式的可能优势和劣势。 然后,Happier 应用程序将创建个性化方法来帮助您。

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如何设置更快乐的应用程序并找到你的倾向

设置 Happier 应用程序非常简单。 只需从智能手机的应用程序商店下载 Happier,打开应用程序,然后按照以下步骤操作:

  • 选择登录选项(Google、Apple 或电子邮件),然后按照屏幕上的提示创建您的帐户。
  • 在提供的文本框中输入您的姓名,然后点击下一步。
  • 点击“下一步”进入“四种倾向”测验。 点击“了解四种趋势”以获取更多信息,或点击“参加四种趋势测验”。
  • 按照屏幕上的提示完成四种倾向测验并收到结果。
  • 点击“开始目标”以根据您的倾向创建一个目标。 (或者,点击“立即跳过”以先探索该应用程序,然后再选择一个目标。)
  • 选择您想要改善生活的哪个方面(例如,精力、人际关系或目标),然后点击“下一步”。
  • 在提供的文本框中输入您的个人目标,然后点击下一步。
  • 选择您想要跟踪目标的频率(每日、每周或每月),然后点击下一步。
  • 选择一个有助于实现目标的工具(例如 Numbers Tracker),然后点击“下一步”。
  • 通过选择日期和时间来创建提醒以完成您的目标。 准备好后点击“设置提醒”(或者,如果您不需要提醒,则点击“跳过”。)
  • 点击保存您的目标以完成设置。
  • 设置完成后,您就可以开始使用 Happier 应用程序来养成更高效、更快乐的习惯。

    使用更快乐的应用程序的基础知识

    Happier 应用程序分为四个选项卡,以便于导航。 您将在每个选项卡中找到以下功能:

    • 家。 查看和制定目标、加入挑战、查找提示和窍门,并通过引言、互动功能和鼓舞人心的视频剪辑找到“幸福时刻”。
    • 工具包。 使用日记可以更好地了解自己,反思您的目标和已完成的目标,以了解您在幸福之旅中的进展。 您还可以在此处创建目标。
    • 探索。 查找适合您的倾向类型和目标的个性化帮助,包括有关如何适应您的倾向类型的提示。
    • 帐户。 查看您的倾向类型、管理您的订阅、获得应用程序支持等等。

    值得记住的是,Happier 的免费版本只允许您一次实现一个目标。 要向您的工具包添加更多目标,您需要升级到付费订阅。

    如何在 Happier 上改变目标并跟踪你的习惯

    根据您的倾向类型,您将可以选择数字工具来帮助您跟踪习惯。 例如,如果您是义务人,您可能会获得数字跟踪器或照片日志来帮助您跟踪您的习惯。

    如果您尚未创建目标,请导航到“工具包”选项卡,点击“开始新目标”,然后按照屏幕上的提示(或上面的说明)设置您的幸福目标。

    如果您想更改目标(如果您使用免费版本的 Happier,且一次只能实现一个目标,这尤其有用),请导航至“工具包”选项卡。 点击当前目标旁边的三个水平点。 从打开的菜单中,您可以编辑目标、更改测量单位(如果使用数字跟踪器)并重命名您的目标。

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    或者,您可以选择将目标标记为已完成或删除目标来完成或删除当前目标,从而允许您创建一个要努力实现的新目标。

    要跟踪您在 Happier 应用程序上的习惯,请打开“工具包”选项卡,然后点击“活跃目标”下的“+ 条目”。 按照屏幕上的提示输入、上传或完成当天的目标条目。

    当您记录新的健康习惯时,条目日志将出现在您的主动目标下方。

    更快乐的应用程序可能有助于改善您的坏习惯

    Happier 应用程序是一款简单易用的工具,您可以用它来改善您的健康习惯并改善您的福祉。 参加四种倾向测验将帮助您确定如何应对内心期望,并据此获得个性化建议。