如何使用 Strava 的目标功能保持动力

这周你计划跑 10 英里吗? 或者您希望全年活动时间超过 1,000 小时? 借助 Strava 目标功能,您可以轻松设置并跟踪您的努力。 您所要做的就是选择您的运动并决定一个里程碑。

Strava 的免费计划是否提供目标?

不幸的是,您无法在免费套餐中访问 Strava 的目标功能。 不过,在撰写本文时,Strava 提供 30 天免费试用。 这样,您可以在决定是否应该订阅其付费计划之前测试 Strava 的最佳功能。

如何为您的活动设定新目标

如果您经常缺乏完成锻炼的动力,或者您需要更好的方式来跟踪您的努力,您可以为您的 Strava 活动设定一个新目标。 或者您正在为一项活动进行训练并希望确保自己做好准备。 无论哪种方式,Strava 都可以帮助您监控您的训练。

在 Strava 移动应用程序上,您可以在“进度”选项卡中找到“目标”功能。 只要您拥有有效的 Strava Premium 订阅,该功能就应该可用。 如果丢失,请尝试更新应用程序。

要添加新目标,请点击加号 (+) 图标。 现在,您必须个性化您的目标。 您可以选择以前做过的活动之一或尝试新的活动。

或者,Strava 允许您结合您的努力。 例如,任何“越野运动”,如徒步旅行、越野跑或砾石骑行都将计入您的目标。

然后您可以设置目标频率和类型。 您可以选择按距离、时间或海拔来完成目标。 完成自定义后,点击保存目标。

如果您不想在完成目标时每次都走同一条路线,您可以查看 Strava 的全球地图功能。

如何创建细分目标

如您所知,您可能会在跑步或骑行时遇到 Strava 路段。 每次您完成其中一个部分时,Strava 都会记录您的时间,并将其与您之前的努力以及您的朋友或其他运动员的努力进行比较。

现在,如果你想成为董事会领导者,你可以设定一个细分目标。 截至撰写本文时,此功能仅在 Strava 网页版上可用。 以下是设置分段目标的方法:

  • 登录您的 斯特拉瓦 帐户。
  • 前往仪表板 > 我的目标。
  • 单击设置目标按钮。
  • 选择探索细分并设定目标。 默认情况下,Strava 将设置您的当前位置,但您可以设置新位置。
  • 选择您的活动类型。
  • 从左侧窗格中选择所需的段。
  • 如果您需要更多信息,可以单击查看详细信息。
  • 找到要完成的路段后,选择“设置目标”。
  • 输入您的目标时间并选择完成目标的日期。
  • 单击创建分段目标。
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    一旦您完成目标,Strava 就会将其显示在您的动态中。

    谁能看到您的目标?

    根据斯特拉瓦,谁可以在您的个人资料中查看您的目标取决于目标类型。 任何访问您个人资料的人都可以看到细分和权力目标。 但是,只有您的关注者才能看到您的每周、每月或年度目标。

    在 Strava 上设定并实现您的目标

    即使您使用该应用程序进行多项活动,在 Strava 上设定目标也是跟踪进度的简单方法。 如果您想将训练和健身提升到一个新的水平,您可能还想尝试人工智能健身应用程序。 这些应用程序可以根据您想要实现的目标创建定制的锻炼计划和计划。