如果您最近发现 Apple Watch 跟踪步数和锻炼的准确性下降，则可能需要进行校准。 您应该根据身体的重要指标定期配置 Apple Watch 的传感器，具体方法如下。
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1. 使用 Apple Watch 进行测试运行
首先，明智的做法是对传感器进行一些试验。 打开 Apple Watch 上的“锻炼”App，选择“户外跑步”，然后以稳定的速度慢跑 20-30 分钟。
然后，将结果与几个月前记录的结果进行比较。 在 iPhone 上启动健身应用程序，打开“活动”部分，点击右上角的“日历”图标，然后选择参考日期。 这将使您了解跟踪随时间的变化程度。
2. 启用定位服务
确保您的 GPS 定位服务始终运行。 否则，您的 Apple Watch 将无法监测跑步、远足或游泳等中长距离运动。 打开 Apple Watch 上的“设置”，前往“隐私与安全”>“位置服务”，并确保其已打开。
此外，在 iPhone 上，转到“设置”>“隐私和安全”>“位置服务”。 向下滚动到“系统服务”，并在此菜单中确保“运动校准和距离”已启用。
3.调整你的健身档案
您的体型和基础代谢率直接影响您在锻炼时燃烧的卡路里。 假设您是一名马拉松运动员，最近减重 50 磅。 如果您在健身资料中仍使用旧体重，则在使用 Apple Watch 跟踪跑步时会得到不准确的结果。 它会认为您燃烧的卡路里比实际消耗的卡路里多。
要调整您的个人资料，请打开 iPhone 上的 Watch 应用，选择“我的手表”选项卡，然后前往“健康”>“健康详细信息”。 然后，点击右上角的编辑并输入您的正确体重和身高。 如果您正在进行身体成分训练，请确保至少每两到四个星期调整一次这些指标。
4. 保持传感器远离污垢和多余的水
Apple Watch 是防水的，而不是防水的。 它不易被汗水或雨水损坏，您甚至可以使用某些型号在浅水中进行锻炼。 然而，它不能承受浸没——除非你有 Apple Watch Ultra。 如果您尝试使用标准 Apple Watch 潜水，其传感器可能会损坏并完全停止工作。
也就是说，您也不应该让灰尘和汗水积聚在 Apple Watch 上。 定期用干净的棉球和几滴外用酒精清除背衬上的积垢； 否则，这些碎片可能会影响您的加速计、陀螺仪和心率传感器。
5.使用正确的活动追踪器
您可以在“锻炼”应用程序中添加不同的活动，包括骑自行车、综合武术、网球和冲浪等选项。 打开 Apple Watch 上的“锻炼”应用，向下滚动到“添加锻炼”，然后轻点您喜欢的活动。 您的传感器应该相应调整。
然而，该应用程序在默认运动（如慢跑、散步和游泳）上效果最佳。 在监控由爆炸性、不一致的运动组成的活动时，您可能会注意到一些不准确的情况。
最好的解决方法是使用专为您的特定运动设计的第三方追踪器。 假设您热衷于健美运动。 您可以使用适用于 Apple Watch 的力量训练应用程序，而不是默认的“锻炼”应用程序，例如 强的 和 健身狂。
6.重置您的健身校准数据
如果您对可穿戴设备的准确性仍然不满意，请尝试重置 Apple Watch 上的健身校准数据。 如果其他人使用您的设备来跟踪他们的步数、跑步持续时间和锻炼强度，这是一个不错的选择。 如果您的设备仅包含您的指标，您将获得更准确的结果。
打开 iPhone 上的 Watch 应用，然后点击隐私 > 重置健身校准数据。 然后，在平坦的地形上进行 30 分钟的稳定慢跑，这可以让您的 Apple Watch 更准确地测量您的健身水平。
只要您每天使用 Apple Watch 并不断更新身体测量数据，其传感器就应该保持校准。 它们不会像其他失去功能或磨损的组件一样迅速退化——最坏的情况是，它们会产生不准确的读数。