寻找并启动幸福挑战的 8 个在线资源

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幸福感是构建充实人生的重要组成部分。然而，消极情绪有时会消耗我们的能量，使我们难以专注于快乐的事物。

你的生活是否需要注入一些幸福感？如果是这样，你可能需要一场幸福挑战来为你带来喜悦、快乐和积极的能量！尝试一下这些在线幸福挑战和课程，它们可以帮助你在短短几天内成为一个更快乐的人。

1. 简单生活

“简单生活”的30天幸福挑战可能会持续整整一个月，但这是一个通过微小的行动来寻找快乐的好方法。这项挑战要求你在30天内每天完成一项让你感到快乐的活动或任务。

一些日常的行动包括做一些随机的善事、烹饪自己最喜欢的食物，或者为朋友准备一顿饭。你只需要添加你的姓名和电子邮件地址就可以开始，然后你会收到一个可以下载和打印的幸福日历。

除了“30天幸福挑战”之外，“简单生活”网站上还有很多其他有趣的内容可以让你快乐，比如清洁技巧、在家制作的健康食谱，以及有趣的家庭项目。

参与“爱与婚姻”的30天幸福挑战几乎不需要任何准备工作。下载并打印日历，然后将它贴在冰箱上或放在办公桌上，以增强在家工作时的幸福感。当你完成每日任务时，你可以在日历上标记它们。

此外，“爱与婚姻”建议在日常幸福活动中加入感恩日记和积极的肯定语。与“简单生活”网站类似，“爱与婚姻”也提供更多内容，以及30天幸福挑战。

其中一些内容包括美味食谱和育儿技巧，以及其他挑战，例如圣诞节储蓄挑战和为期6个月的假期储蓄挑战。

如果你想参加幸福挑战，但认为自己无法坚持完成整个30天，那么也许21天的幸福挑战更适合你。由乔尔·里维拉和娜塔莉·里维拉教授，“幸福网”提供21天快乐挑战，与其说是一项挑战，不如说是一个过程。

这项挑战简单地分为五个基本部分，涵盖诸如自爱、欢笑和宽恕等主题，简单易懂，每天花费的时间不超过10分钟。总的来说，这项幸福挑战最大的优点是它是完全免费的。

“简短而甜蜜”正是描述由“为幸福而行动”网站提供的10天幸福在线指导计划的最佳方式。该课程以数字幸福导师艾比的介绍视频开始。

艾比每天会深入探讨能让你生活更幸福的10个关键要素之一。给予、锻炼、情感、意义和接受是通往幸福生活的十个关键要素的五个例子。之后，你将收到与该要素相关的全新活动，你只需要写下你的回应。

想要免费加入“10天快乐”计划吗？只需添加你的个人信息、国家/地区和电子邮件地址，就可以开始了。

你最近是否感到不知所措、消极和缺乏活力？丹尼尔·阿门博士的30天幸福挑战也许正是适合你的课程。在精神科医生兼医生丹尼尔·阿门和他的妻子塔娜·阿门（神经外科重症监护室护士）的指导下，该课程可以在30天内提高你的幸福感。

课程内容包括幸福的七个秘密、克服消极情绪的工具，以及加强人际关系的策略。

阿门博士的课程与其他课程的唯一区别在于，该课程不是免费的。它的售价为49美元，虽然你需要付费，但如果你想利用阿门博士30多年的经验，那么它是值得的。

对于那些想要尽可能轻松地完成幸福挑战的人来说，可以考虑在“田园生活与风尚”网站上找到的30天幸福挑战。幸福挑战以免费PDF的形式提供，可以下载和打印，你只需要一些基本物品，如运动鞋和衣服。

这些任务会让你完成一些活动，比如出门散步、小睡片刻，以及使用冥想应用程序来帮助你停下来集中注意力。如果你想要稍微改变一下，你可以在几天之间交换任务——只要你每天完成一项任务即可。

优达学城因拥有大量在线课程而闻名，可以教你几乎所有东西。从商业技能和办公效率到心理健康和舞蹈，这里有各种课程，当然也有一些专注于幸福的课程。

一些值得尝试的幸福课程是完整的幸福课程和幸福生活教练认证。 “完整的幸福课程”由TJ Walker主持，涵盖了生活中幸福的7个领域和目标设定等方面。

另一方面，获得认证的“幸福生活教练认证课程”由娜塔莉和乔尔·里维拉开设，共包含40节课。此外，你还可以从优达学城获得一些很棒的免费课程。

“更快乐”的21天“更快乐”挑战课程每周包含一个模块，每周的重点都不一样。该课程由企业家、作家、幸福专家、“更快乐”创始人娜塔莉·科根教授。

第一周关注情绪健康，第二周关注人际关系，最后第三周关注工作幸福感。与其他许多可用的幸福挑战一样，一旦你创建了账户，这个挑战就完全免费。

总的来说，该课程提供21个教育视频和PDF摘要、定期电子邮件提醒、鼓舞人心的引言，以及终身访问权限。此外，你还可以在“更快乐”网站上找到领导力项目和书籍，例如《了不起的人类项目》。

快乐不仅很重要，因为它能让你在身心上感觉良好。幸福也很重要，因为它能提高你对生活的满意度，重塑消极的想法，并加强你的人际关系。

如果你发现在日常生活中难以找到快乐，你可能需要一些帮助。那么，如何在短短几天内带来快乐和积极的能量呢？务必尝试这些在线资源，找到最适合你的幸福挑战、课程和计划。