睡眠的重要性及科技如何助力
众所周知，睡眠对于我们的日常工作效率至关重要。研究表明，我们的健康状况与睡眠时间表之间存在直接关联，如同饮食和体育锻炼一样，都会对我们的整体健康产生深远影响。
在日益激烈的竞争环境中，我们投入大量时间追逐梦想，睡眠往往被置于次要地位。然而，即使我们没有意识到，长期来看，睡眠不足会阻碍我们的成长和发展。
诸如 Muse 冥想头带等智能设备和应用程序的出现，为改善睡眠质量带来了革命性的突破。这些设备不仅通过四个脑电图（EEG）传感器监测我们的大脑活动，还能将这些信号转化为音频反馈，通过耳机传递给用户，帮助我们更好地了解和调节自己的睡眠。
在深入探讨各种改善睡眠的方法之前，让我们先理解为什么改善睡眠如此重要，以及它对我们个人意味着什么。
为何改善睡眠至关重要？
根据维基百科的定义，睡眠是一种自然且反复出现的状态，它通过抑制感官和肌肉活动，使身心得到放松。在睡眠期间，我们的大脑会处理新的信息，并清除白天积累的毒素。
睡眠的特点是抑制几乎所有的随意肌活动，并减少与周围环境的互动。通过神经细胞的交流和重组，我们的身心得到充电，最终促进健康的大脑功能。
在快速眼动睡眠（REM）阶段，我们的身体会修复细胞、恢复能量，并释放激素和蛋白质等重要分子。这些分子有助于恢复肌肉和精神活力。因此，改善睡眠对于我们的身心健康都具有显著的益处。
技术如何助我们一臂之力？
既然我们认识到睡眠的重要性，现在让我们转向下一个关键问题：我们该如何改善睡眠，以及科技能在这个领域提供哪些帮助？
随着数据收集和科技的蓬勃发展，我们生活的方方面面都被数字化和量化，睡眠也不例外。如今，我们生活在一个可以量化睡眠并评估其对日常生活影响的世界。科技的进步为我们提供了更深入了解自身睡眠模式的机会，也为改善睡眠提供了新的途径。
睡眠头带是一种能够测量大脑活动并通过耳机向用户提供音频反馈的设备。实践证明，这些设备在帮助用户达到更放松的状态方面非常有效。该设备通常佩戴在耳边，并通过蓝牙技术与移动应用程序连接。
睡眠智能设备和应用程序正在彻底改变医疗保健行业。通过访问用户的睡眠数据，不仅可以帮助他们评估自己的睡眠状况和进步，还可以让他们更深入地了解自己的身心健康状况。
我们精心挑选了一些市场上领先的，结合移动应用程序的智能设备。这些设备和应用程序得到了全球用户的支持，并帮助数百万人改善了睡眠质量，提升了生活品质。
Muse
Muse 由 InteraXon 公司于 2014 年推出，该公司是总部位于多伦多的大脑传感技术领域的创新者，在设计令人难忘的体验方面拥有丰富的经验。他们曾推出过许多受欢迎的产品，如悬浮椅和脑力啤酒龙头。
Muse 是一款大脑健身设备，旨在感应您的大脑活动，其精确度与心脏监测器测量心率的方式类似。通过简短且有趣的课程，该设备可以帮助您平静思绪，提高专注力，缓解压力，并达到放松的状态。
主要特点
- 实时脑电波反馈 (EEG)
- 多传感器冥想设备
- 能够将 Muse 与任何应用程序配对，将实时生物反馈与外部内容结合
- 每月更新的引导冥想内容
- 持久的续航能力
- 蓝牙 4.2 无线连接
这家总部位于多伦多的创新公司主要销售两种 Muse 产品，即 Muse 2 和 Muse S。这两款产品都能够提供实时的脑电波反馈、心率、呼吸和身体运动数据。您可以更深入地了解自己的思维、身体、心脏和呼吸模式。
该平台还提供来自全球知名冥想导师的 500 多个引导冥想课程，这些导师采用各种不同的教学风格。
Hapbee
使用 Hapbee 来提高您的睡眠质量，帮助您获得平静的心态。这款可穿戴设备可以轻松追踪您的睡眠模式，并帮助您掌控自己的生活，让您感觉更好。它通过播放磁频率录音，帮助您的身体放松，不会产生任何副作用。
Hapbee 可以模拟褪黑激素的作用，让您整夜安睡，从而改善生活品质。该设备有助于提高您的工作效率、增强睡眠质量、促进身体健康，并支持心理健康。其目标是帮助您获得恢复性更强、更深入、更快速的睡眠，从而提升专注力、活力和创造力。
Hapbee 可以帮助您更好地放松身心，改善运动表现，减轻疼痛，让您拥有更美好的一天。该设备复制天然化合物的效果，发出超低能量信号，能够快速生效。它具有低功耗蓝牙、轻巧且防水的特点。
BrainTap
BrainTap 的创始人 Patrick K Porter 博士，自 12 岁起就开始研究大脑镇定科学。他将所学的技术应用于自己，并成功转型为精英运动员和优秀学生。
如今，Patrick 和他的团队正在开创脑电波夹带技术的新纪元。他们创造了 BrainTap 技术，成为自我意识和自我成长领域的领军者。
BrainTapping 技术是一种快速放松和优化大脑潜力的方法。这项技术结合了引导冥想、可视化和音调疗法等元素，同时利用 alpha、beta、gamma、delta 和 theta 波等脑电波来监测放松、活跃、高度专注、恢复和愈合等状态。
该公司已拥有超过 4,900,000 次疗程，并受到《华尔街日报》、《人物商业》、《商业周刊》、《企业家》、NBC、ABC、Inc 等知名媒体的报道和认可。
Flowtime
Flowtime 由 Entertech 团队创建，该团队致力于开发高科技可穿戴设备，为脑电图（EEG）采集技术开辟了新的道路。
自公司成立以来，其研发团队便受到广泛关注，该团队由来自浙江大学、杭州电子科技大学和约克大学等著名学府的学者组成。
EnterTech 的 FlowTime 是一款生物传感冥想头带，旨在帮助您达到平静、放松和健康的状态。这款设备是一款冥想追踪器，可以监测心率、脑电波、呼吸、心率变异性（HRV）、压力、专注力和紧张程度。
主要特点
- 与其他应用程序协同工作
- 提供引导式和非引导式冥想
- 采用先进的设计
用户可以使用 FlowTime 来可视化他们的冥想表现。由于采用了生物传感技术，该设备可以在您冥想时分析您的心脏、大脑和身体。量化的反馈可以帮助您深入了解自己的冥想状态，并知道如何做得更好。
该设备提供的科学验证课程通过为用户提供必要的技术并每天追踪他们的进步，帮助了全球数百万用户。该设备还提供详细的生物数据报告，让您了解每分钟的进步，并能够比较前一周、一个月或一年的数据，从而了解您的进展以及需要做出哪些必要的改变。
他们庞大的满意客户名单遍布全球各地。在伦敦、堪培拉、温哥华、休斯顿等城市，您都可以找到对 FlowTime 和 Entertech 产品感到满意的用户。此外，他们在《每日邮报》、BBC、《亚马逊》、《赫芬顿邮报》、《Trendsetters》等众多平台上都获得了广泛的报道，进一步证明了他们在该领域的领先地位。
QuietOn
QuietOn 的使命是让每个人都能随时享受北欧的宁静。这一愿景促使他们在技术和科学领域进行创新，使其在业内遥遥领先。
QuietOn 设备采用一种名为主动降噪的技术。QuietOn 3 耳塞是一款能够让您在任何地方都处于平静和放松状态的解决方案。
当您在繁忙的机场等候航班，或在拥挤的公共汽车上长途旅行时，这些设备非常实用。尤其是对于睡眠不好的人来说，这款先进的设备被证明非常有效。它可以减轻噪音和睡眠干扰，让您在嘈杂的环境中也能获得平静。
主动降噪技术（ANC），也被称为有源降噪，是一种利用专门产生的声音来减少或消除不必要的噪音的方法和原理。
ANC 使 QuietOn 的耳塞能够使用麦克风对噪音进行采样，然后利用内置扬声器产生反相声音以消除噪音。
SleepPhones
SleepPhones 由 Acousticsheep LLC 公司于 2007 年创建，该公司由赖伟新博士和她的丈夫 Jason Wolfe 创立。
SleepPhones 耳机专为佩戴在耳朵上而设计，即使是侧睡者也能感到非常舒适。这款头带式耳机采用超柔软的 sheepcloud™ 面料制成，内置纤薄且可拆卸的扬声器，可以播放任何类型的音乐、播客、有声读物、冥想音乐、白噪音或任何您想听的内容。
这款轻便且可水洗的耳机提供 3.5 毫米音频插孔和无线选项，您可以选择最适合您生活方式的耳机。
该公司及其产品品牌一直致力于让全球客户满意，同时也在 Digital Press、The view、Tripadvisor、Amazon、Travel Channel、Daily Mail、CNet、Buzzfeed 等众多领先杂志和在线门户网站上获得了广泛的报道。
Sleep Cycle
Sleep Cycle 是一款创新的智能设备/应用程序，能够让您的睡眠体验更加丰富和沉浸式。该产品背后的技术能够通过分析您的睡眠周期来追踪您的睡眠模式。
Sleep Cycle 不仅可以跟踪您的睡眠模式，还可以通过使用麦克风来倾听和分析您的睡眠声音，并结合人工智能技术来帮助您减少噪音，从而改善睡眠质量。
市场上许多睡眠追踪器只提供了您睡眠模式的表面信息。而 Sleep Cycle 等产品则能够深入分析您的睡眠模式，并找到睡眠模式变化更深层的原因，从而帮助您更深入地了解自己。
Calm
我们把最好的留到最后。Calm 无疑是互联网上最受欢迎的睡眠助手应用程序/设备之一。它的功能不仅限于帮助您入睡，还能帮助您改善睡眠质量、减轻压力和焦虑、提高专注力、实现自我提升，以及在其他许多方面为您提供帮助。
虽然其他应用程序可能专注于帮助您入睡，而 Calm 则专注于您的整体发展，随时随地为您提供平静的体验。
该应用程序由 Calm 的正念主管 Tamara Levitt 负责可视化、制作和指导。在过去的 30 年里，她一直在研究冥想练习，学习了正念冥想、内观、香巴拉、禅宗、上座部等不同思想流派的细微差别。她将自己所学的一切融入到她的应用程序中，帮助用户过上更加平静和放松的生活。
Oura Ring
Oura Ring 是一款工程技术的突破，它利用先进的传感器套件来优化您的健康状况，并追踪您的活动。Oura Ring 为佩戴者提供三项每日评分，包括：
- 睡眠评分：分析快速眼动睡眠、深度睡眠、夜间心率、浅度睡眠、入睡时间等。
- 活动评分：分析个人日常活动，例如休息时间、运动量等。
- 准备度评分：使用心率变异性（HRV）和体温来分析身体的压力信号、活动和睡眠情况。
人们认为手指能够更精确地提供有关所有肤色的敏感运动和心率数据。该设备还具有长电池续航时间和研究级传感器，能够监测活动、睡眠、心率、体温、恢复、压力等。超轻巧且防水的设计也使其佩戴起来非常舒适。
Oura Ring 采用先进的睡眠分期算法，使其成为精确跟踪睡眠质量的理想设备。它通过解读心率变异性（HRV）、心率和体温等关键生命体征来分析您在睡眠阶段所花费的时间和睡眠质量。Oura Ring 还使用 24/7 全天候监测器来读取夜间休息的质量，并分析血氧水平。它还可以帮助您了解身体对不同选择或习惯以及恢复时间的反应。
智能传感器通过读取体温来了解身体信号，预测月经周期，检测您是否感到不适，以及监测荷尔蒙的变化。该设备旨在提供更智能的结果，并以不显眼和无缝的方式优化预测。
飞利浦睡眠和唤醒灯
如果您想获得轻松的睡眠，那么 飞利浦睡眠和唤醒灯 可能是您的理想之选。它可以模拟自然日出，并在睡觉或醒来时为您提供清爽的体验。柔和的光线为睡眠模式带来了智能化的体验，通过光引导呼吸入睡，让您无需担心任何事情。
飞利浦睡眠和唤醒灯模拟日落，通过可选择的声音和逐渐减弱的光线，为身体营造夜间氛围。此外，它还能模拟自然日出，通过逐渐增加的光线，在房间里呈现红色、橙色和明亮的黄色。光引导呼吸功能可以帮助您放松身心，并在睡前放松和减压。
该设备易于使用。轻触产品即可打盹，并通过智能触摸显示屏轻松控制设备和柔和的灯光，不会对感官造成干扰。研究表明，唤醒灯能够显著改善整体健康状况、情绪和睡眠质量，确保您醒来时精神焕发。用户可以选择来自本地 FM 收音机或音乐库的音乐或声音作为唤醒音。还可以轻松选择具有多种灯光设置的亮度级别，以增加强度，并设置更高的光强度。
Sleepace Dot 3502T
新型智能设备 Sleepace Dot 3502T 可以帮助您获得最佳的睡眠体验。Sleep Dot 可以帮助您测量身体运动和睡眠周期，提供睡眠报告，助您精神焕发地醒来，并提供睡眠辅助。它是一款非穿戴式设备，操作简单，易于使用，具有长电池续航时间，并可以提供相关的睡眠数据。其目标是通过专利的助眠音乐和舒缓的声音来提高您的睡眠质量。Sleepace Dot 3502T 还提供远程护理功能，方便用户了解朋友和家人的睡眠情况。
Bose 睡眠耳塞
使用经过临床验证的睡眠技术来获得最佳睡眠，并更快入睡。 Bose 睡眠耳塞 提供多种声音库、Bose 睡眠应用程序、经过用户测试的睡眠技术和噪音屏蔽功能。这款设备可以解决各种问题，例如吵闹的邻居、打鼾、日常压力和失眠。
Bose Sleepbuds 紧凑、小巧且舒适，易于使用，您可以享受轻松入睡的声音。无线耳塞一次充电和三箱充电可工作 10 小时。 Bose 睡眠应用程序提供 50 多种声音，包括放松内容、噪声屏蔽声音等，以及其他声音库选项。
该设备能够提供更好、健康和安宁的睡眠，并可跟踪整夜的活动，例如翻身、放松等。您还可以自定义其余活动，以建立夜间例行程序、探索声音库以及访问免提等功能模式。它还可以帮助您获得平静，让您整晚身心放松。
Bodyclock Luxe 750DAB
Lumie Bodyclock Luxe 750DAB 提供 31 种睡眠/唤醒声音、DAB 收音机、日落/日出持续时间、低蓝光功能、蓝牙扬声器等。该设备利用内置的 DAB 收音机选项来改善用户的心情。灯光有助于用户获得更好的视角，并在醒来时提高工作效率和精力。Luxe 能够确保用户在享受健康的睡眠环境后，为新的一天做好准备，保持警觉和清醒。
Bodyclock Luxe 750DAB 配备了光敏显示屏，可根据房间的亮度打开和关闭灯光。这是一种减少屏幕时间的好方法，因为它不需要依赖手机或向下滚动屏幕来辅助睡眠。该设备让您醒来时精力充沛，没有不和谐的闹钟，取而代之的是 20 多个唤醒或睡眠声音，或 DAB/DAB+ 广播电台。
Banala Lite
借助 Banala Lite，确保您不会在晚上辗转反侧。该设备集成了等时声音技术和智能睡眠周期诱导系统。它还配备了一个迷你扬声器，可以提供出色且更好的睡眠体验，并具有等时音调的优势，有助于改善健康和睡眠质量。
Banala Lite 是一款一键式解决方案，可让用户在干净、舒适、清新的 Delta 超市中入睡和醒来。按下按钮会发出 10Hz 的 theta 波，然后逐渐增加到 0.75HZ 的增量范围。它会处理从低 theta 波到 delta 波的整个周期，模拟睡眠周期，让您更快地进入更深度的睡眠。
深度睡眠中的适当休息能够帮助用户治愈和再生细胞，促进激素释放，并保持睡眠过程中的平衡。慢波和快速眼动阶段能够让用户了解自己的睡眠周期的波动，从而实现快速眼动睡眠。其秘诀是将睡眠与有益的脑电波相结合，以减缓大脑的活动。
DreamOn
想要获得更好更快的睡眠吗？试试 DreamOn。它提供具有突出节奏脉冲和全面控制的增强功能。这款可穿戴设备能够帮助用户更快地入睡、冥想和放松身心，并得到了科学和神经科学研究的精神病学家的支持。它使用简单，重量轻，只需一键激活，让您享受轻松的睡眠体验。
该设备提供无毒、高质量、无副作用的舒适睡眠体验，让您拥有更美好的明天。用户可以在脚踝、手掌或手腕上佩戴该设备，并通过按钮激活它，脉冲将起到消除压力的作用。设备中会发出低频信号，大脑会复制这些信号，从而引导用户更快地进入更深度的睡眠。
它有助于集中放松、减轻压力和改善睡眠，并提供经过验证的健康改善机会。该应用程序允许用户充分发挥 DreamOn 手环在药物治疗、追踪睡眠、呼吸练习和改变脉冲设置方面的潜力。
Philip Stein 睡眠手链
Philip Stein 自然频率技术提供多种 睡眠手链，旨在增加能量，改善睡眠。自然调谐技术与增强生物磁场产生共鸣，有助于减轻压力，提高睡眠质量，改善认知功能，并减少对食物的渴望。佩戴手链后，用户可以更快、更深入地入睡，醒来时会感到神清气爽。
这款手链的主要特点在于帮助控制体重、提升情绪、改善健康、促进心脏健康，并帮助您获得更好的专注力和能量。它可以增强免疫系统，帮助您更快、更深入地入睡，醒来时感到精神焕发。
Hatch Restore
如果您不喜欢可穿戴设备，Hatch Restore 可能是一个不错的选择。它结合了冥想应用程序、智能灯、日出闹钟、声音机器和闹钟等多种功能。智能睡眠程序可以帮助用户放松身心，并在醒来时精神焕发。它不会产生令人眼花缭乱的蓝色调，而且还具有柔和的阅读灯，并通过睡眠故事来平静心灵。
该设备包括数字时钟显示、白噪音和放松的声音，以避免分心。它还具有可扩展的声音库、日出警报唤醒功能和软触摸按钮控制。Hatch Restore 允许用户自定义应用程序的睡眠程序设置。
Cove
现在是开始睡得更好、思考更清晰的最佳时机。Cove 提供 20 分钟的课程，每天佩戴两次，可以帮助您提高心理表现，并减轻压力。该设备可以激活大脑通路，从而促进情绪平衡和放松。它能够提供一流的体验，包括改善心理表现、减轻压力和提高睡眠质量。
Cove 可以让用户保持专注和活力，从而全天保持精神焕发。该应用程序提供对加速度计和心率数据的访问，能够追踪压力水平的变化和睡眠情况，设置会话提醒，并探索深入的用户指南。
Smart Nora
如果您正在寻找一种非接触式的打鼾解决方案，那么 Smart Nora 就是您的理想之选。该设备提供了一种实用且直接的解决方案，可以通过检测早期声音来温和地止鼾。它可以帮助用户拥有更好的情绪，并享受宁静的睡眠。
Smart Nora 适用于身体的各个部位，例如腹部、背部和侧面，覆盖整个身体长度。该产品适用于蓬松、纤薄、柔软和坚固的枕头。它还允许用户进行自定义设置，以获得更好、一致且舒适的效果。Smart Nora 在基座装置上还提供灵敏度和充气设置，从而提供最佳的无鼾睡眠体验。
Dodow
呼吸并掌握更好的睡眠体验。Dodow 可以提供催眠效果。用户可以在敏感表面上轻触一次或两次，分别选择 8 分钟或 20 分钟模式。该产品通过有意识地延长呼气和吸气的时间来提供更长的睡眠时间，从而帮助您更快地入睡。会话结束后，Dodow 会在您自然入睡时自动关闭。对于想要改善睡眠和保持心理健康的每个人来说，它都是一个不错的选择。
总结 😴
睡眠不足会导致工作效率低下。舒缓的音乐、柔和的灯光或两者兼施都可以帮助您睡得更好，但借助上面讨论的应用程序和智能设备，您将获得更安宁的夜晚。它们可以帮助您的身心达到更好的状态，从而让您醒来时精神焕发。🏃
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