如何永久删除 Instagram 帐户

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Instagram 使用过度的应对策略：删除或停用账户指南

不得不承认，Instagram 有时确实让人感到应接不暇。每天面对如此大量的视频内容，刷动态几乎成了一种难以抗拒的习惯，生怕错过任何一个“下一个有趣的短视频”。不知不觉中，一小时的浏览可能就变成了四小时，如果像我表弟一样，你的屏幕使用时间甚至可能超乎想象。

无论你是厌倦了社交媒体成瘾，还是单纯觉得 Instagram 对你而言毫无价值，删除账户似乎都是一个合理的选择。

然而，问题在于，现在的删除流程不像以前那么简单直接了。过去，你只需进入“设置”就能找到立即删除账户的选项。但现在情况并非如此。

现在的流程有些繁琐，尤其是在最近几次更新之后。不过，不用担心，你可以按照我在这篇文章中以最清晰的方式列出的步骤操作。

如果你更喜欢观看逐步操作的视频教程，可以观看下面的快速视频：

接下来，让我们深入了解更多信息。

无论 Instagram 多么吸引人，在某些情况下，删除账户似乎都是最佳选择。以下列举了一些你可能想要删除 Instagram 账户的原因。

很容易陷入 Instagram 用户所描绘的完美世界，而这在大多数情况下与现实相去甚远。你可能已经厌倦了将自己的生活与他人“光鲜亮丽”的时刻进行比较，并开始质疑自己为什么没有过上那样的生活。

这是我们社会中一个普遍存在的问题，我们越早意识到它对我们的影响，对我们越有利。

休息是生活中不可或缺的一部分，这适用于生活的方方面面。如果你觉得确实需要完全脱离社交媒体，删除账户可能是关键的一步。

对大多数人而言，不断受到通知的轰炸以及“时刻保持在线”的需求，会让人感到精神疲惫。

如果你在 Instagram 上花费了太多时间，很可能会影响你的日常安排。你可能会发现自己即使在工作或睡觉时也在刷 Instagram。

在我们开始删除流程之前，你可以备份并下载你的账户的所有数据。方法是：进入你的个人资料，点击三条横线图标，选择“你的活动”，然后点击“下载你的信息”。

这能让你下载账户中的数据，包括快拍、照片、短视频、存档帖子等等。

以下是永久删除 Instagram 账户的具体步骤。

第一步：打开 Instagram 应用，然后点击个人资料图标。
第二步：点击右上角的三条横线图标。
第三步：点击“设置和隐私”。
第四步：向下滚动，找到“帮助”，点击它。
第五步：点击“帮助中心”。
第六步：你会看到类似这样的页面。点击右上角的三条横线图标。
第七步：点击“管理你的账户”。
第八步：点击“删除你的账户”。
第九步：你需要点击“暂时停用你的Instagram账户”。
第十步：向下滚动，找到链接“删除你的Instagram账户”。
第十一步：点击“iPhone应用程序帮助”下拉菜单。
第十二步：点击“移动浏览器帮助”。
第十三步：向下滚动，找到链接“删除你的账户”，点击它。
第十四步：选择删除账户的原因。如果没有合适的，选择“其他”选项。
第十五步：输入你的密码以确认删除。
第十六步：最后，点击“删除”，就完成了。