关于耳机使用导致的听力损伤问题虽然讨论热度有所下降，但耳机和耳塞依然会对我们的听力健康构成潜在威胁。那么，多大的音量才算过大？我们又如何在享受音乐的同时保护听力呢？
听力损伤的临界值：85分贝
大多数医学专家认为，85分贝是可能导致听力损伤的临界值。长时间、反复地暴露在85分贝或更高的声音环境中，可能引发听力下降或耳鸣等问题。 尽管人们或许认为85分贝听起来“非常响亮”，但实际上，我们每天很可能都会接触到超过这一阈值的音量。例如，割草机和嘈杂的餐厅，常常会发出大约90分贝的声音。
当然，偶尔的草坪修剪或在吵闹餐厅的用餐不会立即造成听力损失。医学界的共识是，我们的耳朵在8小时内可以承受85分贝的声音。然而，正如我们所能预料的，随着音量的增加，耳朵的承受能力会迅速下降。我们的耳朵无法在8小时内承受100分贝的音量。这正是音乐爱好者需要格外警惕的地方。
超过85分贝会发生什么？
耳机的输出音量取决于耳机本身和音频源。但总的来说，几乎所有手机、功放和耳机的组合都能将音量推到远超85分贝的临界值。部分耳机的音量甚至可以达到110至120分贝。在这种音量下，我们的耳朵在受到损害前，只能承受大约一分钟的暴露。
请注意，分贝值和听力容忍度之间的关系并非线性。在90分贝下，持续暴露四小时就可能造成永久性听力损伤。达到95分贝，耳朵的承受时间缩短到两小时。而当音量提升至110分贝，耳朵只能承受1分29秒的暴露时间。
如何测量耳机的分贝值？
如果您想知道自己的耳机或耳塞是否超过85分贝的阈值，您可能会遇到一些困难。准确测量耳机产生的音量并非易事。
大多数分贝计是用来测量环境音量的，例如餐厅或建筑工地。而耳机和耳塞发出的声音是直接进入耳朵的，而不是扩散到周围空间。因此，要用分贝计测量耳机的音量，您需要将耳机紧贴在仪表上。这样测出的结果，充其量也只能算是半准确。
现在，您是否会为了得到一个“半准确”的读数而购买一个售价50美元的分贝计？也许不会。您可以选择使用免费的分贝计应用程序，比如声级计或者声音分析仪，但这些应用程序的测量结果可能会比“半准确”还要差。
说实话，如果您担心耳机音量过大，那么很可能它确实已经太大了。 您可能无法精确地知道耳机当前的音量值，但关注并调整您的聆听习惯，是帮助您找到舒适音量的关键步骤。
注意你的聆听习惯
限制音量的最佳方法之一，就是主动控制音量。当您使用耳机或耳塞时，不妨花点时间问问自己，现在的声音是不是太大了。如果您不想这么麻烦，可以先找到一个舒适的音量，然后将其设定为自己的阈值。这个阈值可能是手机音量滑块的“一半”，或者来自其他更精细的音频源的特定数值。
此外，您还可以在任何流媒体应用上设置音量限制。“音量标准化”功能在大多数流媒体应用的设置中都有，您可以将其设置为“低”。
另一个需要注意的问题是听觉疲劳。当您持续聆听音乐或其他声音时，您的耳朵会开始感到疲惫（并非损伤，只是疲劳）。这会导致您感觉音乐听起来“更安静”。此时，您会怎么做呢？很可能您会调高音量。
在耳朵疲劳时调高音量绝非明智之举，但大多数人都没有意识到他们正在这样做。如果您发现在聆听过程中不断调高音量，不妨给您的耳朵一分钟的休息时间。摘下耳塞，忍受来自同事或安静卧室的微弱噪音至少10分钟。
关注品质而非音量
大多数人喜欢听大音量的音乐，是因为他们想要听清每一个细节，而不是想让耳朵受损。如果您的耳机或耳塞在低音量下音质不佳，您应该考虑投资一些更好的音频设备。
不必花费巨资购买那些发烧友级别的昂贵设备来获得高质量的声音。市面上有许多高品质的耳机和耳塞，价格低于200美元。如果您经常在嘈杂的环境中使用耳机，可以考虑购买一些优质的降噪耳机。我知道，200美元仍然不是小数目，但一副好的耳机在低音量下就能提供不错的音质，并且如果保养得当，它们可以使用十年之久。（当然，如果您想知道，一副好的耳机在高音量时也能提供出色的音质。）
在选择设备时，需要注意的是，好的头戴式耳机通常会比好的耳塞提供更高的音质。耳塞有其适用场景，但如果您倾向于在家中听音乐，那么头戴式耳机是更佳选择（没有