在现今远程办公盛行的时代，保持身体健康至关重要。由于在家工作时缺乏活动，我们很容易面临一系列身心健康问题。
为你的家庭办公室配备一台桌下健身车，将有助于你应对这些挑战。
本文将探讨为何健身对居家办公人士至关重要，桌下健身车如何帮助你达成健身目标，并列举13款值得考虑的桌下健身车。
为何健身在当今居家办公文化中如此重要
定期进行适度的体育活动，能够帮助你保持健康。它可以是简单的散步一英里，也可以是任何形式的户外运动。
事实证明，运动能够有效解决你90%的健康问题。 这绝非夸大！
根据英国国民医疗服务体系（NHS）的报告，运动可以将罹患致命心脏病、中风、2型糖尿病和癌症的风险降低高达30%。
此外，定期锻炼对心理健康也大有裨益。
医生通常会建议患有抑郁、焦虑、压力等心理健康问题的患者进行适当的体育锻炼。
但是，何为“经常锻炼”？
对于全球约32亿在职人员而言，他们以往的“经常锻炼”大多来自办公室和家之间的通勤。从离开家到爬上办公室的楼梯，以及途中的步行，都属于某种形式的锻炼。
然而，在过去的几年里，新冠疫情的限制迫使人们转向远程工作。尽管现在疫情限制几乎解除，许多公司和员工仍然选择在家工作。
全球有97%的劳动力仍然认为远程工作是有利的。然而，事实是，从长远来看，居家办公可能会损害身体健康。这是为什么呢？
#1. 活动减少
在家工作时，身体活动的机会显著减少。
显而易见，虽然节省了通勤时间和享受了舒适的工作环境，你仍然要花费数小时进行长时间的电话会议和视频会议。
我们是否变得更加久坐不动了？
剑桥开放参与（Cambridge Open Engage）的一项研究表明，居家工作的美国人每天的体育锻炼时间减少了32%。
这意味着，是的，我们的确变得更加久坐不动了！
#2. 工作疲劳
远程工作时，保持适当的工作与生活平衡非常困难。具有讽刺意味的是，虽然工作就在家中，而且理论上可以更灵活地安排时间，但你的公司可能并不这么认为。
这会导致时间管理问题。你试图尽力平衡工作和生活，结果却延长了工作时间，日复一日地模糊了工作和生活的界限。
很快，你就会开始感到工作疲劳。由于员工发现自己一直在工作，他们用于其他活动的时间减少了，包括体育锻炼。
#3. 社交隔离
你最后一次见到办公室同事是什么时候？如果你的答案是疫情之前，那么你很可能面临社会隔离的风险。缺乏社交互动可能导致睡眠质量下降、抑郁和孤独感。
为了克服所有这些问题，身心锻炼是必不可少的。如果你是自由职业者或居家办公人员，使用桌下健身车可能有所帮助。让我们来看看它的作用！
桌下健身车如何帮助居家办公人士
虽然居家办公使我们越来越懒惰，但燃烧卡路里、保持健康体形，以及保持健康和活力仍然是一个挑战。
幸运的是，这个问题有一个简单的解决方案：桌下健身车。
桌下健身车是专为那些希望在不影响工作的情况下进行规律锻炼的人士设计的。
桌下健身车也非常适合那些无法长时间站立的人。它们易于骑行，不需要太多的力量或平衡。
通过使用桌下健身车进行锻炼，你有机会克服工作疲劳，并在居家办公时提高工作效率。
让我们深入了解桌下健身车如何成为居家办公人士的最佳锻炼解决方案。
#1. 恢复健康的工作与生活平衡
投资桌下健身车的一个重要原因是在你专注于工作的同时，让你的身体保持活跃。
让我们更好地理解这一点。当你坐下时，你所有的重量都集中在脚后跟上。当使用桌下健身车时，这个重量会转移到脚掌中心。这会增加你的脚吸收的氧气量。
显然，骑自行车可以燃烧大量卡路里，这些卡路里可能是你通过其他方式无法燃烧的。
#2. 体验生产力的提升
当你运动时，你的身体会释放内啡肽，这是一种让你感到快乐的荷尔蒙。在工作期间激发这些荷尔蒙可以使你的情绪愉悦，并提高工作效率。
此外，桌下健身车可以帮助你释放多余的能量，让你有足够的精力专注于工作。
#3. 不会妨碍工作效率
桌下健身车最大的优点在于，它不会分散你的工作注意力。
刚开始踩踏时，你可能会注意到你的上半身在左右摇晃，这可能会让你分心。但是，通过练习，你将能够调整你的姿势。
同样，被健身车的噪音分散注意力也不太可能。即使你像尤塞恩·博尔特一样快速踩踏，它们的设计也非常安静。
以下是一些最适合你家庭办公室的桌下健身车。
YOSUDA 磁性桌下健身车 YBM-1
YOSUDA成立于2018年，是一个专注于家庭健身的品牌，销售健身车、桌下健身车等健身器材。（与YOSUDA合作）
YOSUDA的这款健身车是一款高品质的桌下健身车。
特点
- 多功能：无论你是孩子还是70岁的老人，都可以轻松进行手臂和腿部的锻炼。
- 平稳安静：采用高品质的钐钴磁铁，提供足够的阻力，使踩踏更平稳、更安静。
- 可调节阻力：配备8个可调节的磁阻水平，并且足够稳定，可以承受最高阻力。
- 易于使用和携带：易于理解的数字仪表盘为你提供锻炼数据，内置的便携式手柄方便携带。
YOSUDA桌下健身车非常适合狭小的空间。此外，它们产生的噪音仅为20分贝，甚至不足以吵醒房间里熟睡的婴儿。
DeskCycle
DeskCycle是3D Innovations, LLC的产品。
该公司致力于开发软件和产品，让你在家中也能更轻松、更方便地进行锻炼。
特点
- 实时数据：大型5功能LCD屏幕可以追踪你的速度、时间、行驶距离、燃烧的卡路里等数据。
- 平稳的踏板运动：高惯性飞轮可在锻炼时提供更加平稳的踏板运动。
- 静音操作：使用非接触式磁阻，实现静音操作，不会打扰你的同事。
- 阻力控制：从8种不同的阻力级别中选择，个性化你的锻炼体验，并将你的锻炼推向极限。
DeskCycle还附赠免费的在线活动记录软件。你可以使用它来追踪和分析你的日常进度，计算卡路里并将你的步数上传到Fitbit。
喜玛利健身车
Himaly的便携式桌下健身车非常适合热衷于健康的居家办公人士。
它的功能多样，可以用于腿部和手臂的锻炼。
特点
- 轻便的设备：紧凑的设计和4公斤的轻巧机身，让你随时随地进行锻炼。
- 易于组装：无需专家或工具的帮助，几分钟内即可组装机器。
- 紧凑型节省空间：43 x 32 x 20厘米的迷你设计，适合家庭或办公室的最小空间。
Himaly的桌下健身车易于组装，并配有防滑踏板，在锻炼时为你提供更好的抓地力。
FlexiSpot
FlexiSpot专注于提供符合人体工程学的解决方案，帮助人们过上更健康、更高效的生活。
其产品经过TUV SUD的专门测试和认证。
特点
- 快速调节座椅：其气动调节杆让你只需轻轻一按，即可快速将座椅调节至所需高度。
- 可调节阻力：8级阻力可帮助你从轻微活动到剧烈运动，只需轻轻转动手腕即可。
- 可调节桌面：可轻松调节的桌面，可以上下左右移动，适合坐姿和站姿。
- 可锁定的重力脚轮：可自由移动的脚轮，加上重力感应轮锁，可在锻炼时保持健身车的稳定。
FlexiSpot的最大优势在于它配备了可折叠的踏板系统和脚轮，可以适应你房间或办公室的最小空间。
FlexStride 桌下椭圆机
FlexStride桌下椭圆机是一种方便有效的解决方案，可以消除你所有不锻炼的借口。
该设备是手动供电的，因此你无需等待通电即可开始锻炼——无需电线、无需充电、无需电力。
特点
- LCD显示屏：充满活力的数字显示屏，可以检查你的常规进度，并做出基于数据的决策。
- 便携式设备：重量仅为26.5磅，带有内置手柄，可以轻松地将设备搬到房间或办公室的任何地方。
- 终极稳定性：踏板上的坚固表面可以防止滑倒，并在你锻炼时提供稳定性。
- 运动恢复：加速愈合，以防止未来受伤，并迅速缓解关节和背部疼痛。
你还可以享受FlexStride椭圆机的终身保修。此外，该设备还配备了滚轮垫、系带、运动阻力带和一对椅子轮挡。
FlexCycle 健身车
FlexCycle健身车每周只需75分钟的踏板运动，即可帮助你保持头脑清醒、增强体力和紧致肌肉。
特点
- 在线跟踪软件：将你的桌下健身车与LifePro应用程序集成，在一个仪表盘下追踪你的锻炼进度和统计数据。
- 上身锻炼：将附带的阻力带连接到机器上，进行额外的手臂踏板运动，将你的腿部锻炼切换为手臂锻炼。
- 调整阻力：使用旋钮，在8级阻力中个性化你的锻炼。
- 安全稳定：包括防滑把手、稳定杆和可选的系绳带，以增强在湿滑地板上的安全性。
你可以轻松访问FlexCycle社区中的培训视频，并立即开始使用你的桌下健身车。
注意：与FlexStride一样，FlexCycle也提供终身支持。
SitFit 椭圆健身车
SitFit椭圆桌下健身车是一款适合居家办公人士的轻便健身设备。
你可以使用遥控器轻松个性化你的锻炼，或选择手动设置。
特点
- 电动双向运动：只需选择你想要踏板的速度和方向，SitFit就会相应地开始转动。
- 遥控器：手动或使用遥控器个性化你的踏板锻炼器的设置。
- 移动方便：16磅的设备，带有内置手柄，可以将其移动到任何需要的地方。
- 防滑踏板：脚架覆盖着坚固的表面，可以在锻炼时提供更好的抓地力和稳定性。
SitFit紧凑型椭圆机专为老年人和康复目的而设计。虽然它的阻力水平不是很高，但人们仍然可以将其用于日常锻炼，并追踪燃烧的卡路里。 SitFit紧凑型椭圆机专为老年人和康复目的而设计。 虽然它的阻力水平不是很高，但人们仍然可以将其用于日常锻炼，并追踪燃烧的卡路里。
磁性桌下健身车
阳光健康与健身（Sunny Health & Fitness）是一家生产日常健康运动器材的领先公司。
这款磁性健身车是一款经济实惠且用途广泛的日常锻炼解决方案。
特点
- 低冲击：其7英寸的步幅可以帮助你进行下半身运动，而不会对关节施加压力。
- 二合一设计：可以轻松地用脚或手臂切换踏板。
- 平稳运行：皮带驱动机构和3.52磅的飞轮，为你提供平稳的骑行体验。
- 易于存放：紧凑的设计可以放入最小的桌面空间，内置手柄可以轻松移动。
与许多其他桌下健身车一样，它有八个级别的磁阻和一个可以跟踪活动的显示器。
Vive 踏板锻炼器
Vive踏板锻炼器是一款适合居家办公人士的便携式桌下锻炼自行车。
它采用紧凑的设计，让你毫不费力地进行手臂和腿部的锻炼。
特点
- 静音操作：无噪音的踏板机制可以防止你在使用Vive锻炼器时分心。
- 快速设置：设计方式可以轻松组装所有部件，并在几分钟内让你的机器启动并运行。
- 可调节阻力：轻松调整阻力级别，并个性化你的锻炼。
- LCD显示屏：多功能LCD屏幕显示，让你快速了解你的锻炼目标和结果。
Vive踏板锻炼器非常适合锻炼肌肉和提高注意力。低调的设计可以防止踏板锻炼器在任何表面上滑动，包括桌面、地毯或地板。
Exerpeutic 2000M 电动踏板锻炼器
想在电话会议中燃烧一些卡路里吗？2020年升级版的Exerpeutic踏板锻炼器非常适合你。
该模型可以促进血液循环，增强力量和灵活性。
特点
- 二合一设计：可以用脚和手臂交替使用踏板锻炼器，以促进上下半身更好的血液循环。
- 宽敞的踏板：改进的12厘米宽的可折叠大踏板，带有可调节肩带，可以防止脚滑。
- 速度控制器：带有180厘米长延长线的手持式速度控制器，方便调节速度。
- 电机自动停止：如果用户的腿不能自由旋转，过载保护会停止曲柄的旋转。
断电时，你可以享受更高强度的锻炼。通电时，它有一个15分钟的自动定时器会话，以防止踩踏人员和机器过热。
耐力Inmotion椭圆机
正在寻找一款带静音设置的桌下健身车吗？即使在最高阻力水平下，Stamina Inmotion椭圆机也能提供安静而有效的锻炼体验。
特点
- 多功能显示器：易于阅读的数字显示器，可以跟踪实时进度，并定期查看你的所有锻炼数据。
- 可调节阻力：在锻炼时只需转动阻力盘，即可控制锻炼强度。
- 防滑踏板：带纹理的踏板表面可以在你为身体健康而努力时保护你的双脚。
- 双重锻炼模式：独特的设计让你在坐着或站着时都可以轻松使用椭圆机。
Inmotion椭圆机还可以与müüv支持的智能健身应用程序集成。该锻炼应用程序提供个性化训练和量身定制的视频，帮助你获得完美的居家办公锻炼。
Cubii Pro桌下椭圆机
Cubii Pro桌下椭圆机是市场上最好的桌下健身车之一。
它承诺提供“静音”电机，非常适合家庭和办公室使用。
特点
- 平稳的步幅：超平稳的传动装置可以在任何阻力下保持踏板自由流畅，并丰富你的锻炼体验。
- 集成健身应用程序：将Cubii应用程序与你的设备同步，以跟踪你的进度和燃烧的卡路里。
- 易于携带：Cubii椭圆机仅重32磅，并配有内置手柄。
- 静音：即使在较高的阻力水平下，踏板操作也无噪音。
Cubii桌下椭圆机具有8级阻力。只需转动调节旋钮，即可随时调节锻炼强度。
Vive 磁力踏板锻炼器
Vive磁力踏板锻炼器是其早期型号的升级版。
它是市场上最智能的踏板锻炼器之一，更适合低冲击锻炼。
特点
- 平稳的踏板运动：由于其内置的磁阻，踏板运动异常平稳和安静。
- 快速设置：使用Vive移动应用程序中通俗易懂的用户手册和指南，快速组装设备。
- 智能手机兼容性：将你的设备与踏板锻炼器配对，以使用Vive fit应用程序进行有针对性的锻炼，并跟踪你的进度。
Vive踏板锻炼器是忙碌的专业人士的完美选择。
总结🚲
桌下健身车有不同的形式和种类。在本文中，我们讨论了一些最适合你家庭办公室的桌下健身车。
仍然对哪款桌下健身车最适合你感到困惑吗？让我们根据它们最佳的特性来总结一下：
| 最佳综合性能 | DeskCycle |
| 最佳奢华之选 | Cubii Pro桌下椭圆机 |
| 静音性能 | Stamina Inmotion 椭圆机 |
| 最佳易用性 | Sunny Health & Fitness 磁性桌下椭圆机 |
| 最佳应用程序 | LifePro FlexCycle桌下健身车 |
选择你最喜欢的一款，把它放在你的办公桌下，用正确的方式实现你的健身目标！