如果你经常感到睡眠不足，或许可以考虑使用最新的可穿戴设备所提供的睡眠追踪功能。这些睡眠追踪器利用先进的传感器来监测你的心率和其他相关生理指标，从而评估你每晚的睡眠质量，以及你处于深度、安稳睡眠的时间长短。
汉娜·史赛克/PCPC.me
Apple Watch Series 9 不仅是一款顶级的智能手表，同时也是监测睡眠的卓越选择。通过其内置的睡眠应用程序，用户可以访问一系列功能，全面追踪和监控自己的睡眠情况。
你可以设定自己的就寝时间表，并为自己设定睡眠目标。Series 9 能够监测你在各个睡眠阶段（包括快速眼动睡眠、核心睡眠和深度睡眠）所花费的时间，并记录你的清醒时刻，为你提供完整的数据，从而帮助你达成这些目标。
借助“睡眠专注”功能，Apple Watch Series 9 会在你入睡前限制干扰，帮助你更轻松地进入梦乡。 其睡眠追踪功能会在睡眠专注模式激活时，根据你的身体运动开始记录数据，方便你起床和睡觉时在应用程序中查看。
Apple Watch Series 9
综合性能最佳
$359 $429 节省 $70
使用 Apple Watch Series 9，您可以体验先进的睡眠追踪功能，设定个人睡眠目标，并查看睡眠历史记录，从而帮助您获得所需的深度和安稳睡眠。
优点
- 全面的睡眠追踪
- 自定义目标和时间表
- 监测睡眠呼吸频率
- 睡眠专注模式可减少干扰，帮助放松
- 查看睡眠历史
缺点
- 价格较贵
- 更适合 iPhone 用户
乔·费德瓦/PCPC.me
在智能手表价格不断上涨的今天，看到 Fitbit Charge 6 以相对合理的价格出售令人感到欣慰。它可能没有最新款 Apple Watch 或 Galaxy Watch 的一些高级功能，但在睡眠追踪方面，它绝对是强大的竞争者。
Charge 6 的先进健康工具包括全面的睡眠追踪，为你提供夜间睡眠评分和高级睡眠分析，这些信息都可以在 Fitbit 应用程序中查看。此外，通过订阅 Fitbit Premium，你可以创建自己的睡眠档案和时间表，以帮助你达成睡眠目标，获得更高质量的睡眠。
Fitbit Charge 6
最佳预算选择
$140 $160 节省 $20
使用 Fitbit Charge 6，你只需花费最新智能手表的一小部分费用即可体验先进的睡眠分析，让你的日常睡眠与日常锻炼一样重要。
优点
- 比大多数其他睡眠追踪替代品更实惠
- 提供夜间睡眠评分
- 高级睡眠分析
- 智能唤醒功能
缺点
- 需要高级订阅才能访问部分更高级的功能
用于分析睡眠模式的最佳睡眠追踪器：三星 Galaxy Watch 6
扎里夫·阿里/PCPC.me
如果你想深入了解自己的睡眠模式，并分析睡眠时身体的各项指标，三星 Galaxy Watch 6 将是你的理想选择。其高级睡眠指导功能可以帮助你追踪各个睡眠阶段，并培养更好的习惯，从而获得更优质的夜间睡眠。
通过高级睡眠指导，你可以计划每晚的作息，设定睡眠目标，并获得关于如何实现更安稳睡眠的建议。 它会分析你当前的睡眠模式，并利用收集到的数据制定一个为期五周的计划，帮助你改善睡眠，并每天增加身体的能量。
要启动 Galaxy Watch 6 的睡眠指导功能，你需要先提供一周的数据，这些数据将作为构建计划的基础。 如果你正遭受睡眠质量不佳和能量不足的困扰，并且不知道该从何处入手，它将为你提供所需的所有指导，并为你量身定制独特的解决方案。
三星 Galaxy Watch 6
最适合分析睡眠模式
$249 $300 节省 $51
通过三星 Galaxy Watch 的高级睡眠指导，深入了解您身体的睡眠习惯，它可以制定一个为期五周的计划，帮助您每晚获得更好的睡眠。
优点
- 高级睡眠辅导
- 追踪睡眠阶段
- 可制定个人五周睡眠计划
- 提供全面的睡眠数据
最佳智能手表睡眠追踪器替代品：WHOOP 4.0
塞尔吉奥·罗德里格斯/PCPC.me
Whoop 4.0 是一款与众不同的可穿戴健身设备。它没有触摸屏，而是一款配备先进传感器的智能可穿戴设备，可以监测你身体的各个方面的表现，并将这些数据通过 Whoop 应用程序发送到你的手机。
这些数据中很大一部分是 Whoop 的睡眠指导。 Whoop 会根据你的心血管活动、压力水平等来评估你的睡眠是否充足。 这会给你一个总体评分，并提供第二天的睡眠目标。 它还使用触觉闹钟，通过无声振动在你的偏好时间轻轻唤醒你。
虽然价格昂贵，且没有屏幕，但如果你希望深入了解睡眠统计数据和其他指标，它将为你提供一个个人数据库，供你分析和研究。
哎呀4.0
最佳智能手表替代品
Whoop 4.0 提供你身体运动、休息和恢复率的完整生理分析，帮助你改变不良习惯，获得更好的睡眠。
优点
- 提供对所有生理数据的连续监测
- 睡眠追踪可以识别好坏习惯
- 监控和测量压力水平
缺点
- 需要使用智能手机才能使用所有功能
- 价格昂贵
佳明
要获得最佳的全方位睡眠追踪功能，Garmin Vivoactive 5 是理想选择。 它提供个性化睡眠指导和自动小睡检测，并根据你白天的活跃程度分析你所需的睡眠时间。
通过免费的 Garmin Connect 应用程序，你可以获取全面的健康和保健指标，你的睡眠数据将直接纳入身体能量监测，让你深入了解睡眠模式如何影响整体能量水平。
如果你过着积极的生活方式，你将体会到 Vivoactive 5 精准、详细的睡眠追踪所带来的好处。 它提供你所需的一切帮助，从而提高你的日常睡眠评分，并通过健身活动达到你的个人最佳状态。
Garmin Vivoactive 5
最佳全能睡眠追踪器
Garmin Vivoactive 5 具有个性化睡眠指导、自动小睡检测和身体能量监测功能，是市场上最好的全方位睡眠追踪设备之一。
优点
- 个性化睡眠辅导
- 自动小睡检测
- 提供全面的睡眠数据
- 身体能量分析
缺点
- 设置过程可能需要一些时间
常见问题
问：睡眠追踪器如何知道我处于深度睡眠状态？
睡眠追踪器通过手腕的运动来监测你的身体活动。 此外，它们还会监测你的心率。 当你的身体进入深度睡眠时，心率会自然减慢，这使睡眠追踪器能够判断你的身体处于哪个睡眠阶段。
问：我的手机可以准确追踪我的睡眠吗？
无需智能手表也可以追踪睡眠。 iOS 和 Android 都有许多应用程序可以用来测量你的睡眠。
通常，这些应用程序使用手机内置的麦克风来检测你何时入睡并开始追踪，因此你需要将手机放在靠近你的地方。 然而，这些结果可能不如从可穿戴设备获得的结果准确。
问：睡眠追踪器可以检测睡眠呼吸暂停吗？
在大多数情况下，答案是否定的。 然而，睡眠追踪器可以生成报告，识别并追踪一些睡眠呼吸暂停的潜在症状。
问：睡眠追踪器和健身追踪器有什么区别？
睡眠追踪器是一种旨在监测和分析你睡眠质量的设备，而健身追踪器旨在衡量你在各种体育活动中的身体表现，例如步行、跑步、骑自行车或游泳。