如果您睡眠不足，您可能需要考虑使用最新可穿戴设备提供的睡眠跟踪功能。 睡眠追踪器使用先进的传感器来监测您的心率和其他因素，以评估您每晚的睡眠质量以及其中有多少是深度、安宁的睡眠。
汉娜·史赛克/PCPC.me
Apple Watch Series 9 不仅是最好的智能手表之一，也是睡眠追踪的绝佳选择。 通过使用Apple Watch上的睡眠应用程序，您可以访问一整套功能来跟踪和监控您的睡眠。
为您的夜间睡眠制定睡眠时间表，并为自己设定睡眠目标。 Series 9 监控您在每个睡眠阶段（快速眼动睡眠阶段、核心睡眠阶段和深度睡眠阶段）花费的时间，并跟踪您醒来的时间，为您提供可用于实现这些目标的全面数据。
借助 Sleep Focus 功能，Apple Watch Series 9 将在您入睡前限制干扰，帮助您更轻松地入睡。 它的睡眠跟踪功能将根据您的身体运动（当睡眠焦点处于活动状态时）开始记录您的数据，以便您在起床和睡觉时在应用程序中查看。
苹果手表系列 9
最佳整体表现
$359 $429 节省 $70
借助 Apple Watch Series 9，您可以体验先进的睡眠跟踪、设置自己的睡眠目标并查看睡眠历史记录，以帮助您实现所需的深度、安宁睡眠。
优点
- 全面的睡眠追踪
- 设定自己的目标和时间表
- 监测您的睡眠呼吸频率
- 睡眠专注功能可在放松模式下限制干扰
- 查看您的睡眠历史
缺点
- 昂贵的
- 最适合 iPhone 用户
乔·费德瓦/PCPC.me
在每一代智能手表的发布往往都会导致价格飞涨的世界中，看到 Fitbit Charge 6 以更合理的价格出售是令人欣慰的。 它可能缺乏最新款 Apple Watch 或 Galaxy Watch 的一些更广泛的功能，但在睡眠追踪方面，它是一个真正的竞争者。
Charge 6 的先进健康工具包括全面的睡眠跟踪，为您提供夜间睡眠分数和高级睡眠见解，您可以在 Fitbit 应用程序中查看。 此外，通过 Fitbit Premium 订阅，您可以创建自己的睡眠档案和时间表，帮助您实现睡眠目标并享受更优质的睡眠。
Fitbit 充电 6
最佳预算
$140 $160 节省 $20
使用 Fitbit Charge 6，只需花费最新智能手表一小部分的费用即可体验先进的睡眠洞察，让您的日常睡眠与日常锻炼一样重要。
优点
- 比大多数其他睡眠追踪替代品更实惠
- 提供夜间睡眠评分
- 高级睡眠洞察
- 智能唤醒功能
缺点
- 需要高级订阅才能访问一些更高级的功能
目录
用于分析睡眠模式的最佳睡眠追踪器：三星 Galaxy Watch 6
扎里夫·阿里/PCPC.me
如果您想深入了解自己的睡眠模式并分析睡眠时身体的行为，那么三星 Galaxy Watch 6 就是您的最佳选择。 借助其高级睡眠指导功能，您可以跟踪每个睡眠阶段并养成更好的习惯，以获得更好的夜间睡眠。
通过高级睡眠指导，您可以计划每晚的作息，设定睡眠目标，并获得有关如何实现更安宁睡眠的提示。 它会分析您当前的睡眠模式，并使用收集到的数据创建一个为期五周的计划来消除皱纹，帮助您改善睡眠并每天增强身体的能量。
要开始 Galaxy Watch 6 的睡眠指导，您需要一周的数据，它将用作构建程序的基础。 如果您陷入睡眠质量不佳和精力不足的困境，并且不确定从哪里开始，它会提供您所需的所有指导，为您量身定制独特的解决方案。
三星 Galaxy Watch 6
最适合分析睡眠模式
$249 $300 节省 $51
通过三星 Galaxy 手表的高级睡眠指导深入了解您身体的睡眠习惯，它可以创建一个为期五周的计划，帮助您每晚获得更好的睡眠。
优点
- 高级睡眠辅导
- 追踪睡眠阶段
- 可以制定个人五周睡眠计划
- 提供全面的睡眠数据
最佳智能手表睡眠追踪器替代品：WHOOP 4.0
塞尔吉奥·罗德里格斯/PCPC.me
Whoop 4.0 是一款与众不同的可穿戴健身设备。 这里没有触摸屏。 相反，您拥有的是一款带有先进传感器的智能可穿戴设备，可以监控您身体各个方面的表现，并通过 Whoop 应用程序将这些数据发送到您的手机。
这些数据的很大一部分是 Whoop 的睡眠指导。 Whoop 根据您的心血管活动、压力水平等来衡量您获得的睡眠与所需的睡眠。 这将为您提供总体得分并提供第二天晚上的睡眠目标。 它还使用触觉闹钟在您喜欢的时间通过无声振动轻轻唤醒您。
价格贵，而且没有屏幕。 但如果您希望深入了解睡眠统计数据和其他指标，您将获得一个个人数据库供您分析和细读。
哎呀4.0
最佳智能手表替代品
Whoop 4.0 提供您身体运动、休息和恢复率的完整生理分析，帮助您改变坏习惯并获得更好的睡眠。
优点
- 提供对所有生理数据的连续监测
- 睡眠追踪可识别好/坏习惯
- 监控和测量压力水平
缺点
- 需要您的智能手机才能使用所有功能
- 昂贵的
佳明
要获得最佳的全方位睡眠跟踪功能，Garmin Vivoactive 5 是您的最佳选择。它提供个性化睡眠指导和自动小睡检测，并根据您白天的活跃程度分析您需要的睡眠时间。
通过免费的 Garmin Connect 应用程序提供广泛的健康和保健指标，您的睡眠数据将直接输入您的身体电池能量监测中，让您深入了解您的睡眠模式如何影响您的整体能量水平。
如果您过着积极的生活方式，您会欣赏 Vivoactive 5 准确、详细的睡眠跟踪的好处。 它提供您所需的一切帮助，以提高您的日常睡眠分数并通过健身活动达到您的个人最佳状态。
Garmin Vivoactive 5
最佳全能睡眠追踪器
Garmin Vivoactive 5 具有个性化睡眠指导功能、自动小睡检测和身体电池能量监控功能，是市场上最好的全方位睡眠跟踪设备之一。
优点
- 个性化睡眠辅导
- 自动小睡检测
- 提供全面的睡眠数据
- 身体电池能量分析
缺点
- 设置可能需要一些时间
常问问题
问：我的睡眠追踪器如何知道我处于深度睡眠状态？
睡眠追踪器使用手腕运动检测来监测您的身体运动。 此外，他们还会监测您的心率。 当您的身体进入深度睡眠时，您的心率会自然减慢，从而使您的睡眠追踪器能够识别您的身体处于哪个睡眠阶段。
问：我的手机可以准确追踪我的睡眠吗？
无需智能手表即可跟踪您的睡眠。 iOS 和 Android 上都有很多应用程序可以用来测量您的睡眠。
通常，他们使用手机的内置麦克风来检测您何时入睡并开始跟踪，并要求您将手机放在靠近您睡觉的地方。 但是，结果可能不如从可穿戴设备获得的结果准确。
问：睡眠追踪器可以检测睡眠呼吸暂停吗？
在大多数情况下，不会。 然而，睡眠追踪器可以生成能够识别和追踪睡眠呼吸暂停的一些潜在症状的报告。
问：睡眠追踪器和健身追踪器有什么区别？
睡眠追踪器是一种旨在监测和分析您的睡眠质量的设备。 而健身追踪器旨在测量您在一系列体育活动中的身体表现，例如步行、跑步、骑自行车或游泳。