在忙碌的工作日里，我们很容易忽略一些能帮助我们保持心理健康的小习惯。如果每次打开新标签页时，系统都能提醒你这样做，那该多好？
这些Chrome扩展程序用冥想、呼吸练习、日记、情绪追踪、伸展运动和积极肯定等工具，取代了默认的新标签页。你不需要每次都使用它们，但偶尔的轻柔提醒足以让你摆脱消极情绪。
Oasis是一款综合性的扩展程序，每次打开新标签页时，你都可以使用多种健康工具和练习。它会展示一幅经典的画作以及当前的日期和时间。只需点击一下，即可访问其三个主要功能：
- 日记功能，用于记录你的想法和感受，你可以随时编辑。它还包含一个日历，记录你何时写了日记以及何时没有写。
- 引导冥想和呼吸练习，以减轻压力和焦虑，并理清思绪。动画呼吸练习对于在紧张的工作日提醒自己休息和调整状态特别有帮助。
- 情绪日记，用于检查你的感受以及当下产生这种感受的原因。
Oasis会追踪你的输入，并在你需要时提供统计数据。尽管在设计和使用上它可能不是最优秀的应用程序，但如果你正在寻找一个集多种健康实践于一体的解决方案，这个扩展程序是不错的选择。Oasis的高级版还提供更多功能，例如压力源和缓解源、引导想象练习等。
下载：Oasis Chrome 网上应用店 (免费)
2. Ponder (Chrome)：在新标签页中快速记录不同类型的日记
你可能知道每天写日记是个好习惯，但真正让它成为你生活的一部分才是困难之处。Ponder试图通过在你每次打开新标签页时提示你写日记来简化这个过程。它实际上是最酷的微型日记应用程序之一，可以帮助你培养这个习惯。
Ponder提供两种主要的日记记录模式：每日提示的简短回答和长篇日记。你可以随时在它们之间轻松切换。例如，简短回答包括日常效率、每日清单和每日反思等类别，Ponder会提出一个问题来提示你针对该主题作出回答。如果你想写更长的日记，可以切换到创意、自我反思或自由写作类别。同样，每个类别都有一个提示，你可以回答，这样你就无需费力去想写什么。
如果你觉得提示太多，你可以阻止Ponder在每次打开新标签页时提示你写日记。你可以随时回顾过去的记录，并按日历日期查看它们。Ponder还会收集有关你日记的分析，例如你的一致性、总字数等。
下载：Ponder Chrome 网上应用店 (免费)
3. NimbusMind (Chrome、Firefox、Android、iOS)：在新标签页中进行5分钟的引导冥想
NimbusMind在你的新标签页中提供一系列5分钟的引导冥想，可以帮助你解决当前面临的任何问题或情况。当前的列表包括针对焦虑、一般焦虑、身体扫描、紧急情况、专注、幸福、放松、早晨、放手、睡眠、行走、抑郁、自信、健康老龄化、人际关系、性感和生活变化的简短引导。这种快速、简约的冥想非常适合正念练习和缓解压力。
免费版本的冥想时间限制为5分钟，但你可以每年花费9.99美元在NimbusMind Premium中解锁2分钟、3分钟、10分钟和20分钟的版本。Chrome扩展程序还免费提供两个冥想系列（冥想基础知识和冥想第一步），其他系列则为订阅者提供。
除了这些冥想，NimbusMind还提供舒缓的背景声音来帮助你放松或集中注意力。它还提供一些背景音乐曲目。在免费版本中，你只能选择河流或森林中的鸟鸣声以及背景音乐进行冥想，但在付费版本中，你可以解锁其他几种环境声音和音乐曲目。
下载：NimbusMind Chrome 网上应用店 | 火狐浏览器 (免费)
4. Zen Mind (Chrome)：伸展运动和健康习惯的提醒和指导
Zen Mind为你提供多种工具，不仅可以促进心理健康，还可以促进身体健康。与其他几个扩展程序一样，它包含一个5分钟、10分钟或15分钟的冥想区域，你可以在舒缓的背景声音中练习正念呼吸。你也可以在不进入冥想区域的情况下播放任何令人平静的环境声音。
就像其他应用程序提供冥想指导一样，Zen Mind也提供伸展运动指导。进行伸展运动来调整姿势和改善情绪非常重要，特别是对于那些每天在电脑前工作数小时的人来说。Zen Mind还提供提醒功能（30分钟、1小时或2小时），提醒你喝水、纠正姿势、伸展运动、吃水果或冥想。
该应用程序的仪表板会要求你写下你现在想要关注的任务。你还可以进入“专注模式”进行深度工作。
下载：Zen Mind Chrome 网上应用店 (免费)
5. Affirmations Flow (Chrome)：在每个新标签页中显示积极的肯定语
一种流行的观点认为，我们的思想常常让我们陷入自我怀疑和悲观的情绪，我们需要定期轻柔地摆脱消极情绪。积极的肯定可以增强你的动力，帮助你感到平静，并调整你的思想以关注你的目标，并消除侵入性的想法。
Affirmations Flow是一款简单的Chrome扩展程序，由积极心理学教练Geeta Pandey创建，旨在帮助用户每次在浏览器中打开新标签页时获得积极的推动。在屏幕上舞动的彩色气泡背景下，你打开的每个新标签页都会随机显示一个新的积极肯定语。
该扩展程序内置了一些积极的肯定语，但也鼓励你添加对你来说重要的自定义肯定语。它提供导入肯定语电子表格（或将你在应用程序中创建的自定义肯定语导出为自定义电子表格）的实用功能。你可以在网上找到大量免费的肯定语模板来开始这项练习。
下载：Affirmations Flow Chrome 网上应用店 (免费)
远离屏幕
尽管所有这些以健康为导向的扩展程序都对你的心理健康有益，但它们没有提及当你感到不知所措时，可以做的最好的事情：远离屏幕。站起来，走动一下，呼吸一些新鲜空气，让你的眼睛和大脑休息一下。没有什么比运动更能恢复活力了。