人工智能在心理健康领域的崛起
传统的心理治疗方式，如单一的疗程或录像课程，并非对所有人奏效，且并非每个人都能轻易获得私人心理咨询师的帮助。对于许多人而言，利用人工智能(AI)工具来改善心理健康或许是更便捷的选择。
如果你曾与类似ChatGPT的聊天机器人互动过，便会发现它们在对话方面表现出色。现在，许多人工智能工具也应用了类似的技术，专门用于处理焦虑、抑郁、压力和创伤后应激障碍等心理健康问题。
无论你正在接受心理治疗，还是仅仅需要在忙碌的一天后寻求慰藉，本文列出的这些工具都有助于你缓解心理压力。
以下是对本文将探讨的最佳心理健康人工智能工具的快速概览：
| 工具 | 主要特点 |
| 尤珀尔 (Youper) | 基于认知行为疗法(CBT)的聊天机器人，用于缓解压力 |
| 呼吸啊 (Breathhh) | 适时的呼吸练习、情绪追踪 |
| 复制品 (Replika) | 自适应人工智能伴侣应用，提供个性化对话 |
| 明塞拉 (Mindsera) | 人工智能驱动的日记和自动反馈 |
| 温柔的八卦 (Gentle Gossip) | 基于浏览器的工具，拥有7个不同性格的人工智能 |
| 维萨 (Wysa) | 提供各种人工智能机器人，帮助克服生活挑战 |
人工智能在提升心理健康方面的作用
心理健康问题日益严峻，超过20%的青少年正在经历某种程度的心理健康困扰。近期全球性的事件，如疫情和通货膨胀，也加剧了心理健康问题的蔓延。
人工智能在解决心理健康问题方面扮演着至关重要的角色，它不仅提供建议和安慰，还让心理治疗更加便捷和普及。以下是人工智能使心理健康治疗更加易得的一些方式：
消除心理健康污名
围绕心理健康问题的污名可能会阻碍患者寻求所需的治疗。人工智能为那些可能对传统治疗犹豫不决的人提供私密且便捷的支持，甚至鼓励他们接受适当的治疗。
提供个性化帮助
与传统的心理治疗课程和建议不同，人工智能能够根据你的具体症状、问题和生活状况，提供量身定制的心理健康解决方案。
易于获取
大多数人工智能心理健康解决方案都是免费或价格低廉的，并且可以通过互联网在任何地点访问。对于那些无法联系或负担不起私人心理咨询师的人来说，人工智能心理健康工具是一个可行的选择。
及早干预
由于人工智能工具的便捷性，它们能够在潜在的心理健康问题升级之前及时发现并进行干预。
全天候支持
与心理咨询师不同，你可以全天候获取人工智能的支持。这不仅提高了治疗效果，还有助于应对诸如恐慌发作等紧急情况。
辅助持续治疗
人工智能工具能够极大地辅助心理咨询师或医疗专业人员的现有治疗方案。它可以监测病情、帮助记录日记、提供替代治疗方案、在治疗师无法提供帮助时提供支持、推荐额外资源等，这些都是传统私人治疗师无法提供的优势。
现在，让我们深入了解一些最佳的心理健康人工智能工具。
尤珀尔 (Youper)
尤珀尔 采用认知行为疗法(CBT)来帮助你减轻压力和焦虑，并改善情绪。它是一款聊天机器人，通过一系列问题来了解你当前的心理状态，并与你进行对话，以鼓励积极的行为。
它会创建一个个性化的时间表来定期检查你的状况，并询问你的进展。你可以和它分享你的一天和感受，它会回复并提供建议，以确保你保持积极的心态。
由于其基于CBT，这个应用程序的目的是将消极的想法和行为转化为积极的。它会纠正你处理问题的方式，并就如何积极解决所有问题提供指导。总的来说，这有助于减轻压力、焦虑和抑郁。
当你回答足够的签到问题后，它会深入分析你的整体心理状态以及随着时间推移的改善情况。你可以免费设置并试用该应用程序，但要进行实际对话和签到，需要升级到高级计划。
呼吸啊 (Breathhh)
呼吸啊 利用人工智能帮助你在适当的时间进行呼吸练习，这对于缓解与工作相关的压力和焦虑特别有效。它会追踪你的活动，无论你是在手机上还是电脑上，然后在你需要的时候建议进行呼吸休息。
这个工具通过说明和视觉辅助来引导你进行呼吸，通常每次练习持续2分半钟。它还会要求你评估你当前的情绪和感受。你可以稍后查看这些记录，以跟踪你一段时间内的情绪变化。
除了放松之外，它还提供许多其他生产力工具，可以帮助你跟踪活动并集中注意力。你可以阻止分散注意力的网站，进行热身学习练习，播放白噪音，并深入了解一段时间内的行为。
该应用程序提供7天免费试用（需要信用卡），年度订阅费用为每月5美元。
复制品 (Replika)
复制品 是一个理想的人工智能伴侣，它倾听你的心声并提供支持。这是一款自适应人工智能伴侣应用，它会从你与它的互动中学习，以确保对话满足你的需求。
在设置过程中，你需要创建一个动画化身，并告知它你的兴趣，以便它在与你对话时记住。你还可以使用自然语言告诉它关于你的事实，它会记住这些信息。
这个动画化身是完全可交互的，类似于游戏，你可以指挥它四处走动并与物品互动。在对话过程中，它不仅会回答你的问题，还会尝试主动发起新的对话。
你谈论的任何事情它都会记住，并可能在稍后根据语境重新提及。当你谈论你的偏好时，人工智能的性格也会随时间而改变。
免费版本允许你与人工智能对话并互动。大多数高级功能仅在高级版本中提供，包括选择与人工智能的关系、分享图片、与人工智能进行视频通话和语音聊天等。
明塞拉 (Mindsera)
写下你的想法和情绪是缓解压力和放松的有效方法。明塞拉 通过在浏览器中提供人工智能支持的日记功能，将这个概念提升到了新的高度。它为你提供了一个自由的空间来记录任何你想要的内容，并会自动进行反馈，以进一步激发你的想法。
通常情况下，如果你写下一个问题，它会提出一些问题，以进一步探索你的感受或解决方案。你可以要求它修改问题，甚至可以继续写作以获取更新的问题。它还会记录你已经写作了多长时间以及你当前和最长的连续写作次数。
其他一些日记功能包括根据日记内容创建人工智能艺术、语音输入/人工智能转录、要点式日记摘要、日记/想法分析和个性评估。
除了日记之外，它还提供了一个优秀的导师功能，让你能够与史蒂夫·乔布斯、卡尔·荣格、埃隆·马斯克等名人的个性进行对话。如果你喜欢以你最喜欢的人的语气进行互动，它可能会很有帮助。
基础日记和人工智能反馈是完全免费的；对于其他高级功能，你必须升级到他们的天才计划。
温柔的八卦 (Gentle Gossip)
如果你只是想要一个倾听者来倾诉，温柔的八卦 是一个不错的选择。它是一个简单的基于浏览器的工具，拥有7个不同的人工智能来倾听你的心声，并提供安慰性的建议。
每个人工智能在处理特定的心理健康问题方面都有自己独特的个性和专长。我建议你询问每个人工智能的专长，以选择最符合你需求的人工智能。例如，詹姆斯·福斯特专门处理创伤后应激障碍(PTSD)和创伤，而托尼亚则帮助处理悲伤和失落。
根据我的经验，每个人工智能的语气都非常积极，并且会尝试认同你的观点。即使当我的情绪表现出不友好时，它们也会先表示同意，然后再尝试通过提供替代解决方案来逐渐改变我的行为。它们还会主动提出问题，以继续对话。
这个工具是完全免费使用的，但你需要创建一个帐户才能使用它。即使你登录后，它也不会记录你的历史记录，这对于那些希望稍后查看对话的人来说可能会有些失望。
维萨 (Wysa)
维萨 提供各种类型的人工智能机器人，帮助你克服生活中的特定障碍，包括心理健康问题。默认情况下，它会询问你需要什么帮助，人工智能会根据你的选择提供相应的支持。有趣的是，它完成了大部分提问工作，并且预先设定的答案让继续聊天变得更加容易。
我个人非常喜欢它如何使用图片和表情符号来补充对话，以及它如何不断询问我的感受。它会自动每天检查你，并询问你的一天过得如何。你的所有对话都保存在日记中，应用程序会自动对日记进行整理，以便你稍后查看。
自我保健部分提供数百个利用人工智能增强积极行为的练习。这些练习包括建立信心、保持专注、战胜压力、管理焦虑、控制愤怒、克服悲伤和提高生产力等等。
更重要的是，维萨的付费订阅允许你聘请一位真正的教练，他每周都会与你进行一对一的课程，以帮助你克服心理健康问题。基本上，你可以在一个应用中同时获得一位每周一次的人工辅导员和一位全天候人工智能伙伴。
免费版本足以让你与默认的人工智能机器人对话，并在每个类别中完成一项练习。付费版本允许你联系真人教练并解锁所有练习。
额外推荐
另一个有趣的人工智能伴侣是鲍比聊天 (Bobby Chat)。与本文列表中的其他机器人类似，它是一个简单的人工智能治疗机器人，使用认知行为疗法(CBT)来缓解不同的心理健康问题。有趣的是，它是一个WhatsApp聊天机器人。注册时，他们会通过WhatsApp联系你，然后你就可以随时通过WhatsApp与它进行对话。
总结
温柔的八卦 (GentleGossip) 给我带来了惊喜；它是一个非常简单但高效且制作精良的工具。然而，就多功能性而言，尤珀尔 (Youper) 或复制品 (Replika) 更好。除此之外，我也推荐你使用ChatGPT或类似的聊天机器人进行交流。通过正确的提示，你可以很容易地利用它来帮助改善心理健康。事实上，上述大多数工具都是基于GPT API的。