隨著年齡增長，保持頭腦敏銳的必要性
普遍的共識是，隨著歲月的流逝，我們的腦力，無論是認知能力還是結構，都會開始呈現下滑的趨勢。這就像身體需要鍛鍊一樣，我們的大腦也需要持續的訓練。
雖然腦力衰退是難以避免的自然現象，但我們的大腦其實具備著不斷成長和學習的潛力。因此，透過經常接觸新的技能和解決問題的訓練，我們或許有機會延緩這種衰退的發生。
那麼，究竟該如何有效地鍛鍊我們的大腦呢？
其實不必擔心，並不需要專門的健身房。您的智慧型手機就足以成為您每日進行腦力鍛鍊的最佳工具。
市面上有多款專為 Android 和 iOS 設計的大腦訓練應用程式，它們通過各式各樣的練習來挑戰您的大腦，藉此提升記憶力、注意力、反應速度、多工處理能力以及解決問題的能力等。
如果您已準備好開始訓練您的大腦，請繼續閱讀，我將為您介紹幾款適用於 Android 和 iOS 的頂級大腦訓練應用程式。
Lumosity
Lumosity 早已問世十餘年，是早期提供腦力訓練的應用程式之一。與 Elevate 不同，Lumosity 提供的是實際的小遊戲，而不是測驗形式的練習。 其中有超過 50 款遊戲，旨在幫助您提高速度、記憶力、專注力、靈活性、語言能力、數學能力以及解決問題的能力。
該應用程式首先會詢問您對哪些技能的訓練感興趣（當然，您也可以選擇全部），接著您將通過包含 3 個遊戲的測試來檢視您的技能。這些測試具有相當的挑戰性，即使多次嘗試，也很難在任何一個測試中獲得滿分。測試分數會與同齡人的表現進行比較。
免費版本提供的遊戲數量有限，僅顯示基本統計數據。您可以訂閱專業版，以解鎖所有 50 多款遊戲，同時享有個人化的統計數據和挑戰。無論是免費版還是專業版，您都必須完成不同的挑戰才能解鎖更多的遊戲。
Elevate
Elevate 是另一款廣受歡迎的大腦訓練應用程式，它提供了超過 35 款互動遊戲，旨在幫助您鍛鍊記憶力、處理速度、數學能力、閱讀能力以及專注力等。
當您首次啟動該應用程式時，它會通過幾個快速測試來評估您當前的技能水平。它會給出一個 0 到 5000 的分數，這個分數將用於 Elevate 的所有遊戲中。
該應用程式提供免費和付費兩種版本。免費版本最多可解鎖 21 款遊戲，每天可以練習 3 款遊戲。專業版則解鎖所有的大腦訓練遊戲，讓您每天可以練習 5 種不同的遊戲，並提供更進階的統計數據。
這些遊戲大多以問題解答的形式呈現，但其互動性足以讓您保持投入。我也很喜歡它們針對每個遊戲提供的教學，讓我能夠輕鬆瞭解每款遊戲的玩法。
NeuroNation
和本文介紹的其他應用程式一樣，NeuroNation 也會讓您通過測試來檢視您的技能和得分。該應用程式提供了 27 種不同的練習，共計超過 250 個關卡，難度會隨著您的進度而提升。您可以設定個人化的訓練時間表，應用程式會在您需要訓練大腦時通知您。
大多數練習都要求您根據情況「選擇正確的項目」。不過，要獲得高分並不容易，因為每犯一個錯誤都會讓您退回一個關卡，而每答對一個問題都會帶來更艱難的挑戰。
我相信您會非常喜歡 NeuroNation 提供的許多遊戲都有可能改變結果的多個方面。例如，您可以使用獎金更快地爬升，或者在有兩個正確答案時選擇更優化的選項。
該應用程式並不會限制您每天可以遊玩的特定遊戲。您可以隨心所欲地遊玩任何您喜歡的遊戲，而且次數不限。不過，某些遊戲只有訂閱專業版才能遊玩。
我應該補充一點，我真的不太喜歡它們的教程。教程是在實際遊戲運行時提供說明，說明大多只是提示，而不是準確的步驟。所以第一次玩遊戲可能會有點令人沮喪，但一旦你理解了遊戲，應該會很好。
Peak
另一款出色的腦力訓練應用程式，其刺激的遊戲甚至可以幫助您控制情緒，並挑戰您的創造力。Peak 提供了超過 45 款針對您個人資料客製化的大腦訓練遊戲。該應用程式的免費版本功能有限，每天只能存取 2 款隨機遊戲，所以如果您想認真使用 Peak，建議您訂閱專業版。
完成初始測試後，您會獲得一個分數，並且會看到一個根據測試結果客製化的遊戲列表，以提升您較弱的技能。您也可以設定提醒，以幫助您鍛鍊大腦。值得一提的是，Peak 在免費版本中提供的統計功能比其他應用程式都來得豐富。您可以隨時查看您的統計數據，並與其他使用者比較，而無需升級至專業版。
就遊戲本身而言，它們比單純的「選擇正確答案」更為複雜。您需要具備良好的數學和語言能力，才能遊玩 Peak 的某些遊戲。我想說，Peak 最適合那些想要挑戰自身知識的高階使用者。
Brain Training
如果您正在尋找一款相對簡單的應用程式，那麼 Brain Training 應該會吸引您。這款應用程式非常直觀，只提供一個簡單的大腦訓練練習列表。每個遊戲都有 15 到 20 個關卡，每次升級都會增加難度。您不會在這裡找到任何花俏的功能，例如提醒或統計頁面。
這並不代表它比其他應用程式遜色。它提供的練習實際上很容易上手，而且效果顯著。您可以鍛鍊的大腦技能包括注意力、搜尋能力、多工處理能力、左右腦平衡、記憶力以及數學能力。每種技能都有一個專門的遊戲，在較高的關卡會變得相當困難。
最棒的是，Brain Training 完全免費使用（包含非侵入性的廣告），遊戲可以透過升級獲得的獎牌來解鎖。
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愛因斯坦之謎
這實際上是一款邏輯益智遊戲，您需要使用線索來解決謎題。如果您真的想磨練解決問題的能力，那麼這款遊戲能提供您良好的訓練。謎題的核心概念是使用給定的線索並調整項目的位置來解決謎題。您需要在不同的線索之間跳躍，甚至需要回到以前的線索來理解謎語。
這裡有超過 5000 個謎題，分布在不同的難度中。您可以增加網格的大小，以使其更具挑戰性。當然，每個謎題都需要花費相當長的時間才能完成，因此該應用程式提供了在遊戲中途儲存進度，甚至將其儲存在雲端的功能。這款遊戲免費提供廣告支援，不過您可以透過專業升級來移除廣告。
左與右
另一款全方位的大腦訓練應用程式，總共提供 51 款遊戲，而且能夠追蹤您的統計數據。與此列表中的其他類似應用程式不同，Left vs. Right 的遊戲類別略有不同。這 51 款遊戲歸屬於適應性、反應力、推理能力、精確度、耐心和意識等類別。
在耐心、精確和意識下的遊戲與其他應用程式中的遊戲截然不同。
如果這些不同的類別吸引您，那麼這款應用程式不會讓您失望。在免費版本中，您每天可以遊玩 3 個類別的遊戲。訂閱付費版本的用戶可以遊玩所有遊戲，並解鎖統計選項卡以查看進度。有趣的是，您可以透過觀看影片廣告來暫時（1 天）解鎖專業功能。如果您還沒有準備好付費，但想嘗試專業功能，這會是一個不錯的選擇。
Mnemonist
如果您特別想鍛鍊您的記憶力並增進您的詞彙量，那麼 Mnemonist 就是一個專為此目的設計的應用程式。Mnemonist 提供了一款簡單的基於文字的遊戲，您需要按順序記住單字列表，然後以相同的順序寫下它們。這可以讓您訓練記憶力，同時可能學到新單字。
這款遊戲內建了 29 個不同難度的關卡，您可以通過獲得的星星來解鎖這些關卡。完成這些關卡後，您可以轉到自訂關卡部分來建立您自己的關卡，難度隨您喜歡。不過，自訂關卡需要購買高級帳戶（也會移除廣告），或者您可以觀看影片廣告來建立單一的自訂關卡。
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額外推薦
雖然以下這個並不是真正的大腦訓練應用程式，但它可以幫助您增強腦力。 Duolingo 讓您以有趣又互動的方式學習一門新的語言，就像玩遊戲一樣。許多科學研究人員的結論是，學習一門新的語言有助於大腦發展。據觀察，會說一種以上語言的人具有較佳的認知技能。
此外，了解不同的語言在許多其他方面也非常有用； 它是通往不同文化的大門。
總結
Elevate 和 Lumosity 絕對是訓練您的大腦並追蹤進度的頂級應用程式。最好訂閱專業版，因為它能提供完全的控制權，但即使是免費版本也能提供足夠的內容來讓您的大腦保持活躍。
如果您不熟悉這種全方位的大腦訓練概念，建議您從 Brain Training 應用程式開始。它能讓您立即開始進行練習，而且不會讓您對複雜的統計數據和測試感到困惑。
如果您對文字遊戲情有獨鍾，這裡有一些關於如何在 Wordle 上表現更出色的訣竅。