保持健康的生活方式至关重要
谁不想拥有健康的身体和充满活力的生活方式呢？
尤其是在疫情期间，人们普遍习惯久坐工作。 体育活动逐渐淡出人们的生活，这也成为导致身心健康问题日益增多的原因之一。
因此，为了保持良好的身体状态，人们需要重视锻炼。 体育锻炼对于改善健康和降低多种疾病的风险至关重要。
锻炼不仅能增强体质，还能提升生活质量和心理健康。 一些益处能立即在身体上体现，而另一些则是长期的，帮助你保持健康和活力。
定期体育锻炼的益处🏃♀️🏃
每天只需进行 30 分钟的锻炼，就能带来诸多好处，包括：
- 控制体重
- 维持正常血压
- 降低心脏病发作的风险
- 拥有更强壮的肌肉、关节和骨骼
- 感到放松和充满活力
- 改善睡眠质量
大量研究表明，锻炼有助于保持更健康的心理状态。
定期体育锻炼对心理健康的好处
多项研究证实，运动对治疗抑郁症有积极作用。 许多人认为锻炼能帮助人们应对抑郁症，原因如下：
- 锻炼可以转移注意力，阻止消极想法，让你摆脱日常烦恼。
- 它有助于在锻炼时改善社交联系。
- 健身可以改善睡眠模式，提升情绪。
- 运动有助于增加内啡肽、血清素等激素，并调节体内某些化学物质的水平。
为了拥有更美好、更健康的生活，许多人选择去健身房。 然而，由于疫情的影响，人们不得不待在家里，无法继续锻炼。 这时，各种健身应用程序应运而生，为大家提供了帮助。
无论你是想开始新的健身计划，还是想继续之前的锻炼，都可以借助在线健身应用程序。 由于市面上的选择众多，挑选一款适合自己的可能会让人感到困惑。
我们精心整理了一份最佳健身应用程序清单，帮助你在任何地方都能进行锻炼。 这些应用程序涵盖各种锻炼方式。 无论你是想寻找举重训练程序、饮食计划，还是从日常跑步开始，都能在下面的列表中找到适合自己的应用程序。
通过使用最佳的锻炼应用程序，你可以坚持日常锻炼，这将有助于增强你的信心。
让我们一起探索这些应用程序吧……
FitOn
如果你想通过在线模式在家中进行健身课程，FitOn 应用程序绝对值得考虑。
如果你正致力于实现长期健身目标，这是一个理想的选择。
首先，你需要在 FitOn 应用上注册并创建个人资料。
个人资料会包含一些信息，例如你每次锻炼的首选强度、喜欢的课程类型、健身目标、每周训练次数以及每次训练的时长。 有多种风格可供选择，如 HIIT、瑜伽、跆拳道、力量训练、有氧运动、芭蕾舞等等。
该应用程序还提供个性化课程，以满足孕期和低冲击等特定需求。 如果你想专注于心理健康，还可以参加冥想课程。 整个应用程序免费使用，但如果想加入虚拟小组课程，则需要付费订阅。
Aaptiv
Aaptiv 提供由专业教练指导的视频和音频训练课程，帮助你保持健康。 音频课程通常由专业教练指导，或搭配最佳的锻炼音乐。 无论你喜欢经典课程还是想尝试新事物，都能在 Aaptiv 上享受音乐的节奏。
Aaptiv 的音频课程非常受欢迎。 在音频课程中，你将听到教练的声音，仿佛置身于工作室课程。 课程选择非常丰富，共有 2500 多个锻炼选项，每周还会新增 30 个选项。
一些锻炼选项包括椭圆机锻炼、伸展运动、力量训练、骑自行车、瑜伽等等。
锻炼时长从七分钟到深入的完整健身训练课程不等。 如果你更喜欢跑步，Aaptiv 提供会员选项，包括 5 公里、10 公里、半程马拉松和全程马拉松训练课程。
Openfit
如果你想在家中获得面对面的健身指导体验，必须考虑 Openfit 应用程序的实时培训。
你会感觉自己真的在上课，教练仿佛就站在你面前，因为有实时视频流。 Openfit 提供的训练类型包括瑜伽、伸展运动、力量训练、跆拳道、循环训练、芭蕾舞、普拉提和跑步。
通过实时视频流，你不仅能听到教练的声音，教练还能给你适当的反馈。 如果你愿意，也可以关闭摄像头，只在锻炼时看到教练。 无论你选择什么，其他参与者都看不到彼此。
如果你错过了任何教练的面对面培训，你可以稍后观看录像。 讲师会像在实体课程中一样充满热情和活力地授课。 你可以从数百个现场健身课程中进行选择，也可以选择专注于结果的私人教练。
Peloton
你可以通过精彩的 Peloton Studio 流媒体课程继续你的健身训练，包括跑步机和动感单车。 最棒的是，现在无需中断你的日常健身计划，因为 Peloton 应用程序触手可及。
你可以通过不同的锻炼程序，探索新的方式来实现你的健身目标。
Peloton 自行车和跑步机引领了一场新的健身革命。 如果你的预算不足以购买它们，可以订阅 Peloton Digital。 这能让你在教练的指导下参加直播课程。
现在，该应用程序不仅限于跑步和动感单车。 你可以使用 Peloton 应用程序参加普拉提、瑜伽、芭蕾舞、力量训练或冥想等各种课程。 你可以参加教练的现场培训，也可以通过他们点播的锻炼库继续自己的锻炼。 最棒的是，你可以在开始锻炼前选择想要的播放列表。
Google Fit
你知道谷歌也有健身应用吗？
好吧，现在你知道了。 😊
每个人都会设定一些健身目标，以改善整体健康状况。Google Fit 根据你的健康史提供个性化的指导和可操作的建议，帮助你实现健身目标。 使用智能手表或手机跟踪和监控进度非常方便。
无论你进行什么活动，从散步到游泳，都会影响你在应用程序中监控的整体健康状况。 这就是为什么 Google Fit 可以与多种健身应用程序和健康设备有效协作，全面记录你的所有运动。 整体视图会描绘你的所有活动，并让你以最佳方式分析自己的健康状况。
Google Fit 与世界卫生组织 (WHO) 合作提出了心脏积分的概念。 加快心脏跳动的活动对健康大有裨益。 每进行一次中等强度的活动，你会获得 1 个心脏积分，如果进行更剧烈的活动，你会获得双倍积分。
这最终有助于降低患心脏病的风险，改善睡眠质量，并最终改善整体健康状况。
你可以探索更多智能健康追踪器来监测你的生活方式。
Runtastic
Runtastic 希望你开始一项训练计划，并在每次锻炼后挑战自己变得更强壮。 无论你是打算开始第一次跑步，还是在很久之后第一次骑自行车，你都可以让每一次活动都变得有意义。
在 Adidas Runtastic 应用程序的支持下，实现你的健身目标。
借助 Adidas Running，你可以跟踪自己的活动并相应地设定目标。 你可以记录每次锻炼，并查看统计数据。 你甚至可以考虑参加不同的挑战来突破极限，并提高运动表现。 通过与阿迪达斯跑步的全球社区分享你的成功，你会更有动力保持活跃并实现健身目标。
Runtastic 还提供来自语音教练的音频反馈，确保你在正确的道路上。 实时跟踪和鼓励形式的欢呼声将为你提供超越极限的动力。 你可以继续使用 Runtastic 的免费计划，也可以升级到高级计划来运行训练计划，从而实现健身目标，并在应用程序中获得针对某些体重计划的个性化访问。
Obe
Obe 致力于随时随地将乐趣带回健身。
Obe 代表“我们的身体电”。
该平台提供力量、舞蹈、HIIT 和力量课程，供你选择。 每天有 22 节直播课程，让你轻松找到适合自己的课程。 如果你无法参加现场课程，也可以选择预先录制的课程继续锻炼。
观看 Obe 的视频时，你会被其独特的魅力所吸引。 Obe 之所以备受推崇，完全是因为其明亮的色彩、柔和的色调和霓虹灯，让你感觉像是在参加一场迷你派对。 如果你参加其中一个舞蹈课程，一定会惊讶于它的所有功能。
Obe 专注于有氧运动和力量驱动的课程，以满足每个人的需求。 通常，每节课持续时间不到 30 分钟。 该平台还推出了新的健身派对功能，让你能与七个朋友一起注册并挥洒汗水。 你可以通过视频或聊天与朋友分享每一个瞬间。
无论你是刚刚开始新的健身计划，还是希望扩大健身目标并挑战自己，或者正在寻找专家计划，都能在这里找到适合自己的程序。 你将能找到满足 Obe 要求的有效且有用的程序。
MyFitnessPal
健身的基本步骤取决于你的饮食习惯。
MyFitnessPal 注重你的饮食，而不是专注于锻炼程序。 你可以通过跟踪卡路里、分解成分，并找到适合健康生活方式的食物来掌控自己的健身目标。
无论你是想减肥、降低 BMI、增强体质，还是致力于整体健康，都能从这个应用程序中获得正确的帮助。 该应用程序允许你维护饮食日记，以跟踪饮食习惯并实现目标。 由于你可以扫描条形码、保存食谱和膳食，并使用快速工具来跟踪食物，食物跟踪已变得简单易用。
该应用程序让你加入最大的健身爱好者社区，获得动力并获得一些有用的建议。 MyFitnessPal 的专家还会为你提供营养学家认可的食谱。 你可以将该应用程序与 50 多个健康应用程序链接，以便跟踪你的生活方式。
最后，这不仅仅是关于卡路里，而是关于感觉良好并过上更好的生活。
Sworkit
Sworkit 是你实现健身目标的理想私人教练。 该应用程序还让健身训练变得非常简单。 无论你需要一些器械锻炼计划，还是寻找一些无器械计划，你都能通过这个应用程序获得正确的指导。
你可以找到几乎所有锻炼的指导视频。
每次锻炼都有完整的指导视频。
Sworkit 专注于有效和简单的锻炼计划，这取决于你的健身目标。 该应用程序将健身目标分为三类：变得更瘦、更强壮或更健康。 用户可以制定为期 6 周的计划，接受初级、中级和高级锻炼培训。
除此之外，你甚至可以与私人教练联系，获得专家建议，并消除对健身训练的疑虑。
Sworkit 锻炼计划最棒的一点是，不需要任何器械，可以在任何地方进行。 锻炼时长从 5 分钟到 60 分钟不等。 该应用程序还有一个儿童锻炼部分，你可以将你的整个家庭纳入进来，让每个人都参与到日常锻炼中。
FitnessAI
人工智能无处不在，并且将永远存在。
随着科技的进步，FitnessAI 利用人工智能生成个性化的锻炼计划。 根据你之前的锻炼和训练，人工智能将优化每次锻炼的组数、重复次数、重量以及你需要关注的锻炼。
这款健身应用程序让记录过程变得非常简单。 该算法还将告诉你需要休息的时间，以及如何调整下次锻炼的难度。 你会注意到算法如何推动你达到新的极限。 你将在个性化的订阅源中获得新的锻炼建议，其中包含对你之前锻炼的最新见解。
FitnessAI 提供有关你健身训练进度的清晰见解，并告知你如何实现健身目标。 你无需私人教练，因为在向培训专家寻求建议时，可以直接向应用程序发送消息。 该应用程序还将充当问责伙伴，在你打破日常生活时向你发送消息。
Fiit
如果你不能去健身房，可以将健身房搬回家，使用 Fiit 健身应用。
这个应用程序提供了大量的锻炼方式供你探索。 你永远不会感到无聊，因为你每天都有机会尝试新事物。 FIIT 提供了数百个点播课程、培训计划和团体锻炼供你选择。 你可以选择从初级到高级的锻炼课程。
通过将健身训练与 Fitbit 或其他智能健身配件连接，你可以将健身训练提升到更智能的水平。 它将帮助你跟踪精确的指标，并在不同级别的健身训练中挑战你的个人最佳成绩。 该应用程序还提供了与排行榜上的其他人竞争并从他们的指标中获取动力的功能。
该应用程序包含所有课程，从减肥和改善有氧运动到力量训练和瑜伽。 在付费会员的帮助下，你可以访问所有锻炼选项，并通过每天安排 60 次的实时排行榜与他人竞争。
结论
无论是在家还是在健身房，只要你专注于此，就可以制定一个日常健身计划。 借助在线提供的最佳健身应用程序，你可以开始健身之旅，并实现所有的健身目标。
所以，快去锻炼吧！
接下来，探索一些可以帮助你在家工作的智能工具。
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