核心要点
- Zova是一款健身应用，它利用Apple Watch的心率区间功能，助你最大限度地燃烧卡路里。
- 此应用每周更新三种不同的锻炼方式，并由教练提供清晰的运动指导。
- 除了锻炼，Zova还提供各种健康主题的课程，以及包含励志讲座和视频的激励板块，旨在支持更健康的生活方式。
Zova是一款健身应用，其主要目标是帮助用户充分利用Apple Watch的心率区间数据。面对市场上众多竞争激烈的健身应用，Zova为何值得关注呢？下面我们将对此进行详细剖析。
如何开始使用Zova应用
与许多同类应用相似，初次启动Zova时，它会要求你填写一份关于身心健康和饮食的简短调查问卷。这比许多其他应用的侵入性要小得多，但Zova的目的并非提供个性化的锻炼计划。相反，它旨在帮助你每日关闭Apple Watch的活动圆环。
因为你需要使用Apple Watch的心率区间功能，所以在初始设置过程中，当出现提示时，请在Apple Health屏幕上选择启用健康。在此阶段，你可以根据需要切换多个类别，以便于数据共享。
你还可以选择启用通知，以提醒你保持动力并完成预定的锻炼。完成这些初始步骤后，你就可以开始探索Zova的锻炼选项了。
下载： Zova (需要订阅，提供免费试用)
体验Zova的ZX5有氧运动
每周，你都可以在应用的“计划”选项卡中找到三种全新的锻炼，这些锻炼分为三大类：有氧运动、力量和塑形以及燃脂训练。点击屏幕顶部的“了解更多”，可以获取一周内使用这些程序的建议时间表，其中也包括休息日。
每次锻炼都采用了Zova的ZX5程序，该程序利用Apple Watch的心率区间测量来最大化锻炼效果。
要使用Zova的ZX5程序，你需要在Apple Watch上安装Zova应用，并确保使用与iPhone上相同的账户登录。之后，当你点击“开始课程”时，Zova Apple Watch应用会自动打开并显示你的心率区间。相关信息也会显示在iPhone锻炼指导屏幕的底部。
在实践中，教练不会频繁提及这些心率区间。然而，Apple Watch和锻炼屏幕上的持续显示可以视觉上提醒你努力达到更高的心率区间，避免懈怠。
视频教练的指导非常清晰，但Zova并不像Apple Fitness+那样提供包容性指导，后者总是为每个动作提供替代方案。
Zova ZX5锻炼的另一个特点是，它利用Spotify或Apple Music中的音乐来为你提供动力。对于许多人来说，合适的音乐是进行有氧运动的强大激励工具，可以让你更加努力。在大多数Zova训练期间，我很庆幸有机会选择自己的音乐，因为那些应用推荐的歌曲并不符合我的音乐品味。
探索Zova丰富的运动库
截至本文撰写时，Zova的健身目录提供了超过500种锻炼和伸展运动。如此丰富的运动库，即使你不选择每周更新的计划，在很长一段时间内也不会用完锻炼选项。
各种各样的活动都围绕力量锻炼、有氧运动和柔韧性计划展开。你可以在浏览时将喜欢的任何训练方案添加书签以便日后使用。导航操作非常简单。
由于Zova的计划不需要特定的健身器材，你可以在任何地方使用这款应用进行锻炼。如果你有特定需求，比如减肥，还有专门的类别可以帮助你进行跑步、瑜伽和健身。
通过Zova的课程和激励学习如何优先考虑你的健康
当然，健康不仅仅是锻炼和提高心率。 Zova区别于Apple Fitness+的一点是，它提供了大量附加课程，旨在帮助你过上更健康的生活方式。 请访问应用的课程部分，获取从睡眠到消化和排毒等各个方面的建议。
此外，“激励”部分还提供了一系列励志讲座和视频，主题包括“坚定立场”、“失败是你的老师”和“充分利用每一天”。 这些简短的课程是对各种锻炼选择的绝佳补充。还有许多其他好方法可以提高你的锻炼动力。
利用心率区间最大化你的Zova训练课程
如果你拥有Apple Watch但尚未订阅Apple Fitness+，那么Zova可能是最大化锻炼效果的完美选择。 观察你的心率进入不同的颜色区间可以有效地衡量你的努力程度，并不断提醒你进一步挑战自己。
即使你无法去健身房或锻炼时间有限，Zova的ZX5方法也可以帮助你提高心率，并助你每日关闭活动圆环。