通过 Strava 目标功能提升你的运动表现
你本周计划完成 10 英里的跑步吗？或者你渴望全年积累超过 1000 小时的运动时间？ Strava 的目标功能为你提供了一个便捷的方式来设定和追踪你的运动努力。只需选择你的运动类型，并设定一个明确的里程碑即可开始。
Strava 免费版是否支持目标功能？
很遗憾，Strava 的免费版本不包含目标功能。但是，在本文撰写时，Strava 提供 30 天的免费试用期。你可以利用这段时间来体验 Strava 的各项高级功能，然后再决定是否订阅付费版本。
如何为你的运动设定新目标
如果你经常感到缺乏锻炼的动力，或者你需要更好的方式来记录你的运动进展，那么为你的 Strava 活动设定一个新目标会很有帮助。或许你正在为某项赛事进行训练，并希望确保自己做好充分准备。无论出于何种原因，Strava 都能帮助你监控你的训练情况。
在 Strava 移动应用程序中，“目标”功能位于“进度”选项卡下。只要你拥有有效的 Strava Premium 订阅，这个功能就应该可以使用。如果找不到，请尝试更新应用程序。
要添加新目标，点击加号（+）图标即可。接下来，你需要自定义你的目标。你可以选择之前进行过的活动，也可以尝试全新的运动类型。
此外，Strava 允许你合并多种运动类型。例如，任何“越野运动”，如徒步旅行、越野跑或砾石骑行都会被计入你的目标。
然后，你可以设置目标的频率和类型。你可以选择按照距离、时间或海拔高度来完成目标。完成自定义后，点击“保存目标”即可。
如果你不想每次都沿着相同的路线完成目标，可以尝试 Strava 的全球地图功能，探索新的运动路线。
如何创建路段目标
正如你可能知道的，在跑步或骑行时，你可能会遇到 Strava 路段。每次你完成一个路段时，Strava 都会记录你的时间，并将其与你之前的成绩以及你的朋友或其他运动员的成绩进行比较。
现在，如果你想在排行榜上名列前茅，你可以设定一个路段目标。在撰写本文时，此功能仅在 Strava 网页版上可用。以下是如何设置路段目标：
- 登录你的 Strava 帐户。
- 转到仪表板 > 我的目标。
- 点击“设置目标”按钮。
- 选择“探索路段并设定目标”。Strava 默认会设置你当前的位置，但你也可以设置新的位置。
- 选择你的活动类型。
- 从左侧窗格中选择所需的路段。
- 如果你需要更多信息，可以点击“查看详细信息”。
- 找到你想完成的路段后，选择“设置目标”。
- 输入你的目标时间并选择完成目标的日期。
- 点击“创建路段目标”。
一旦你完成了目标，Strava 就会在你的动态中显示出来。
谁可以看到你的目标？
根据 Strava 的说法，谁可以在你的个人资料中查看你的目标取决于目标类型。任何访问你个人资料的人都可以看到路段和功率目标。但是，只有你的关注者才能看到你的每周、每月或年度目标。
在 Strava 上设定并实现你的目标
即使你使用该应用程序进行多种活动，在 Strava 上设定目标也是追踪进度的一个简单方法。如果你想将训练和健身提升到一个新的水平，你也可以尝试人工智能健身应用程序。这些应用程序可以根据你想要实现的目标创建定制的锻炼计划。