掌握你的月经周期，有助于更全面地了解自身健康状况。尽管一些经期追踪应用操作复杂且耗时，苹果公司提供了一种简便的追踪方法，即经期追踪应用。Apple Watch上的经期追踪功能，在watchOS 6及以上版本中可用，只需几个简单步骤，无论你身在何处，都能便捷地记录月经周期。
本文将解释经期追踪的概念及其特性和功能，并指导你如何在Apple Watch上进行月经周期追踪。
Apple Watch上的周期追踪是什么？
“周期追踪”是苹果公司开发的内置应用，适用于iPhone、iPad和Apple Watch。借助经期追踪应用，你可以随时随地记录关于月经周期的症状和详细信息。应用会利用你记录的信息来预测下一次月经周期、最易受孕的日子以及回顾性排卵情况。
不同于其他可能出售你个人数据的健康应用，苹果的内置周期追踪和健康应用旨在保护你的隐私，并让你掌控共享的数据。
如何设置周期追踪
在Apple Watch上设置周期追踪，需要借助iPhone或iPad。请拿起你的苹果设备，按照以下步骤操作：
- 打开“健康”应用。
- 在iPhone上，点击“浏览”标签；在iPad上，点击侧边栏图标打开菜单。
- 点击“周期追踪”，然后点击“开始”。
- 点击“下一步”，在日历上输入最后一次月经的日期（或者点击“跳过”）。
- 输入你的平均经期持续时间，然后点击“下一步”（或“跳过”）。
- 输入你的平均周期持续时间，然后点击“下一步”（或“跳过”）。
- 选择当前影响你周期的任何因素（例如怀孕或使用避孕措施），然后点击“下一步”（或“跳过”）。
- 启用或禁用你想要包含的经期追踪功能，然后点击“下一步”。
- 启用或禁用你想要的受孕窗口预测功能，然后点击“下一步”。
按照屏幕提示，完成Apple Health中的经期追踪设置。
如何在 Apple Watch 上追踪月经周期
在Apple Health中完成经期追踪设置后，你可以按照以下步骤在Apple Watch上追踪你的月经：
- 按下数码表冠，打开所有应用。
- 滚动或转动数码表冠，找到并选择“周期追踪”应用。
- 要添加今天的症状，请点击“记录”。否则，滚动到特定日期并点击“记录”。
- 从“经期”、“症状”或“发现”中选择要记录的特征。
- 滚动或转动数码表冠，从症状列表中选择选项（例如，流量大或流量中等）。
- 点击“完成”以记录你选择的症状。
持续选择日期、症状和功能，以便在Apple Watch上记录完整的月经周期历史记录。要查看Apple Watch周期追踪中的预测和其他信息，请点击“信息”(i)图标，打开“摘要”屏幕。
若要记录其他可能影响月经周期的因素，如怀孕、哺乳和避孕措施的使用，请使用iPhone上的“健康”应用，以获取完整的月经症状信息。
如何将周期追踪添加到 Apple Watch 表盘显示
watchOS的一大亮点是，你可以自定义Apple Watch的表盘。个性化你的Apple Watch表盘，不仅能使其外观符合你的喜好，还能提供最实用的功能。
要将周期追踪添加到Apple Watch表盘，请按照以下步骤操作：
- 长按Apple Watch屏幕，调出自定义界面。
- 点击“编辑”。
- 向左滑动，直到出现“复杂功能”屏幕。（请注意，只有当前表盘提供复杂功能时，才会显示此菜单。如果未出现此屏幕，则需要选择另一个Apple Watch表盘。）
- 点击一个复杂功能（以白色轮廓突出显示）选中它。如果要更换复杂功能，请点击向左箭头，查看所有可用的复杂功能。
- 转动数码表冠，找到并选择“周期追踪”。
- 按下数码表冠保存你的更改。
如需了解更多关于如何使用复杂功能自定义Apple Watch表盘的详细信息，请查阅我们的专家指南。
如何通过周期追踪接收回顾性排卵估计
如果你的Apple Watch是Series 8或更新型号，周期追踪可以使用手腕温度数据来帮助估计排卵日。这种回顾性估计可以帮助你更好地了解自己的周期和潜在的受孕窗口，从而帮助你避孕或为怀孕做好准备。
要接收回顾性排卵估计，请确保你已按照上述步骤设置了周期追踪，并且已设置“使用Apple Watch追踪睡眠”，并在Apple Watch上启用了“睡眠专注模式”。
当Apple Watch发送通知时，你可以查看你的排卵预测。在Apple Watch上打开经期追踪应用，寻找浅紫色的椭圆形，这表示你的易孕期窗口。
Apple Watch上的经期追踪使经期追踪变得简单
在Apple Watch上记录月经周期症状非常方便。相较于其他可能非常耗时的经期追踪器，Apple Watch上的经期追踪应用只需轻点几下，即可让你轻松记录详细信息。