若您近期发现您的 Apple Watch 在追踪步数及运动时的精确度有所降低，这可能意味着需要进行校准。为了确保数据准确，您应定期根据自身身体状况调整 Apple Watch 的传感器设置。以下是具体操作方法。
1. 利用 Apple Watch 进行测试跑步
首先，对传感器进行初步测试是明智之举。在 Apple Watch 上打开“体能训练”应用程序，选择“户外跑步”，然后以稳定的速度慢跑20至30分钟。
随后，将本次结果与几个月前记录的数据进行对比。在您的 iPhone 上启动“健身”应用，进入“活动”板块，点击右上角的“日历”图标，选择参考日期。这能让您了解追踪精度随时间变化的情况。
2. 启用定位服务
请确保您的 GPS 定位服务始终处于运行状态。否则，您的 Apple Watch 将无法准确监测跑步、徒步或游泳等中长距离运动。在 Apple Watch 上打开“设置”，进入“隐私与安全”>“定位服务”，确保其已启用。
此外，在您的 iPhone 上，前往“设置”>“隐私与安全”>“定位服务”。向下滚动至“系统服务”，并在此菜单中确保“运动校准与距离”已处于启用状态。
3. 调整您的健身资料
您的体型和基础代谢率直接影响您在运动过程中消耗的卡路里量。例如，假设您是一位马拉松运动员，近期体重减轻了 50 磅。若您的健身资料中仍使用旧的体重数据，使用 Apple Watch 追踪跑步时将得出不准确的结果。它会认为您消耗的卡路里量高于实际值。
要调整个人资料，请在 iPhone 上打开“Watch”应用，选择“我的手表”标签页，然后进入“健康”>“健康详情”。接着，点击右上角的“编辑”，输入您正确的体重和身高。如果您正在进行身体成分训练，请务必至少每两到四周调整一次这些指标。
4. 保持传感器清洁，避免污垢和多余水分
Apple Watch 具有防水功能，但并非完全不透水。它能抵抗汗水或雨水的侵蚀，部分型号甚至可以在浅水区域进行运动。然而，它无法承受长时间浸泡，除非您使用的是 Apple Watch Ultra。如果您尝试使用标准版 Apple Watch 潜水，其传感器可能会损坏甚至完全失效。
同样，您也不应让灰尘和汗液在 Apple Watch 上积聚。定期使用干净的棉球蘸取少量外用酒精，清洁背面的积垢；否则，这些碎屑可能会影响您的加速计、陀螺仪和心率传感器。
5. 使用正确的活动追踪器
您可以在“体能训练”应用程序中添加各种不同的活动，包括骑自行车、综合格斗、网球和冲浪等选项。在 Apple Watch 上打开“体能训练”应用，向下滚动至“添加锻炼”，然后轻点您喜爱的活动。您的传感器应会相应调整。
然而，该应用程序在默认运动（例如慢跑、步行和游泳）上的表现最佳。在监测由爆发性、不连贯运动组成的活动时，您可能会注意到一些不准确之处。
最佳解决方案是使用专为您的特定运动设计的第三方追踪器。例如，假设您热衷于健美运动。您可以考虑使用适用于 Apple Watch 的力量训练应用程序，而不是默认的“体能训练”应用，例如 Strong 和 Gymaholic。
6. 重置您的健身校准数据
如果您的可穿戴设备在精确度方面仍然不能让您满意，请尝试重置 Apple Watch 上的健身校准数据。当其他人使用您的设备来追踪他们的步数、跑步时长和运动强度时，这是一个不错的选择。如果您的设备仅包含您个人的数据，您将获得更准确的结果。
打开 iPhone 上的“Watch”应用，然后点击“隐私”>“重置健身校准数据”。之后，在平坦的路面上进行30分钟的匀速慢跑，这有助于您的 Apple Watch 更准确地测量您的健身水平。
只要您每天佩戴 Apple Watch 并不断更新身体测量数据，其传感器应能保持校准状态。它们不会像其他功能退化或磨损的组件那样迅速损坏，最坏的情况下，只会产生一些不太准确的读数。